久々になってしまいました。
10月下旬に実母が他界し
（この話はまた後日）
11月は気温と気圧の変化で体調不良が続く中
諸手続きでバタバタとし
12月…
年末までは落ち着いて過ごせるかな？
そう思っていた矢先の今朝。
洗濯物を干そうと手を伸ばした瞬間
背中に痛みが！
日頃、腰痛持ちで酷い肩こりもあるので
そんなに痛さを感じず
日中は普通に過ごしていました。
ところが！
夕方に愛猫とうたた寝をして
起きたら背中に激痛…
時間的に病院も終わりそうな時間だったので
とりあえずネットで調べてみる事に。
検索して出てきたのが
「ぎっくり背中」
運動不足や寒さ等で筋肉が委縮している時に
背伸びをして手を伸ばしたり
急に重い物を持ったりすると
背中の筋肉が肉離れのような状態になるらしい…
確かに
・運動不足
・急に寒くなったので冷えが強くなっていた
それに加えて
部屋が乾燥しているので
洗濯物は部屋干しで
ハンガーをかける位置が
背伸びして手を伸ばさないといけない高さ
心当たりしかない笑
対処法は
・患部を冷やす（冷湿布等）
・安静にする
だそうな。
家事や猫の世話があるので安静には無理だけど
痛みのある背中にはとりあえずお風呂上がりに
冷湿布を貼った
この時期の冷湿布は…寒い！！
お風呂も大苦戦
何が大変って
髪の毛を洗うのが大変！
腕を上げていると痛みが出るし
髪の毛を流すのに少し反るだけでも痛い。
そして
温めてはいけないとの事で
湯船はほぼ半身浴
上半身が寒い！
痛みが落ち着くまでに2～3日
回復まで約2週間程らしい
幸いなのが
重度だと呼吸するのも
動くのも痛いらしいが
呼吸しても痛みはないし
背中を反ったり腕を上げ続けたり
激しく体を動かさない限り
普通に座って立ってでの痛みはない。
ただ
痛みに慣れていて感じていないだけという説もある
中腰や立ちっぱなしだと腰痛が…
普段、細かい作業している為か
肩こりが酷くなると肩甲骨まで凝り
痛い状態に慣れが出ている可能性も…
何はともあれ
今週はなるべく大人しく過ごします。
急に寒くなってきたので
筋肉が硬くなりやすくなっているので
「ぎっくり腰」や「ぎっくり背中」には
気をつけて下さいね！