今週も低強度でなるべく長く走るのに慣れる練習。
12月18日(月)休み
12月19日(火)
Cペーサーで2時間
1時間やったところで飲み物がなくなって補給休憩。
調子が良かったから1時間半はL2の上限ぐらいの180wを意識して、
残り30分はL3の200ｗぐらいで走った。
感覚はよかったけどまだ2時間が長く感じる。
TSS：119(サイコン上の数値)
12月20日(水)休み
12月21日(木)
Cペーサーで1時間25分
180w付近で回して心拍数が150越えないぐらいだった。もうちょっと走れそうだったけど時間がなくて終了。
TSS：76
12月22日(金)休み
12月23日(土)休み
12月24日(日)休み
今週終わってみたら全然乗ってなかった🧐
特に用事があったとかはないんだけど…
まぁ年末はゆっくりして年明けから徐々にやっていけたらな〜だと思う
体重63.8kg→64.5kg
FTP：240w
TSS：195
CTL：48→45