三年日記を続けながら療養してるけど色々と疑問は出てくるわけで、重複するかもだけど再度書いておく。さて、ウチのお上品なAIちゃんに聞こうか(含み笑い)
双極性障害Ⅱ型の辛さを教えて
軽い躁とはいえ、どっぷりうつ期に比べるとぜんぜん気分がいい。身体のほうは動くわけじゃない。相変わらずしんどい。ただ頭のなかはわりと活発に動くので、悪いこともある。
ネットで小さい物をポチポチ買う。ちりつもで結構な値段になったりする。うつ期になった時にげんなりしながら支払うことになる(今ここ)
人との交流は最低限にしているので、トラブルになることはない(と本人は思っている)
まあ上記に書かれていることは、基本のキ。
双極性障害Ⅱ型も長くなると(わたしは35年以上)何が普通で何が躁なのかさっぱり分からない。うつだけはずっと眠っているのでわりと分かる。ただ年中だるくて気力がないし、うつ期だろうと動かなきゃいけない時は動かなきゃいけないので、無理した後の反動がある。
現在うつ期って札下げて歩くわけにはいかないしな。なんかおでこあたりにランプでもつけばいいんだけど(笑)
QOLもね。障碍者年金だけじゃ上がりようがないんですわ。精神科だけじゃなく、内科と眼科の治療費もあるし(精神科だけは一割負担)
あと通信費とか入院保険料、国保税なんてのも。あーもちろん、軽躁の時にポチったお代も払わないとね。
外食しません。遠出しません。一か月五万未満じゃ出来ません。
双極性障害はうつ病の二倍眠気が強いというのは本当ですか
ふむふむ。とある臨床医が言ってたんだけどな。臨床での実感と統計では違いがあるよな。まあ当人の実感としても眠いんだわ。ほんと食事と入浴以外は横になってしまう。こうやってタイプしている時は起きてるんだけど、日によっては断念してベッドに行っちゃう(この記事も四日かけて書いてる)
過度にエネルギーを消費ってのは、ちょっとした外出とか(一時間超え)、陶芸したりした時かな。陶芸は土が乾くので、いったんやりだしたら途中で中止できないのね。作陶後も乾燥管理があるので目が離せないし。
双極性障害では過食が起こりやすく、それによる断薬があるとのことですが?
双極性障害の薬の殆どは過食傾向になるらしい。なのに糖尿病、高血圧、高コレステロールにもなりやすいので、どないっせーちゅーんじゃ!ってことになるんだよね。症状によって過食になるってAIは言うけど、それプラス薬によっても過食は起きる。
食事はね、あんま美味しいって感じない。うつ期に過食になりやすいってAIも言ってるけど、うつ期に食べる食事が美味しいわけがないんだよね。
双極性障害Ⅱ型の人は人生の九割のあいだ食事を楽しめていないってことになるんだけど、それってどーなのよ(ぶつぶつ)
ただ病状がものすごく悪くて一人暮らしで、仕事から帰宅したら玄関から動けなくて二年間同じ弁当食べてた頃に比べれば、家庭料理食べてる今は、とてもとても健康的な食生活だと思うわ(比べるもんの基準がちょっと違う)
まあ生活習慣病や体重はちょい悪ってところで抑えているので、もうヨシとしてる。過食と拒食を繰り返してきた結果が今だし、無理をするとロクなことがないのは経験済み。ド田舎住みなので、近所にマックもスタバもミスドもないから諦めもつく(悲しい限り)
双極性障害のうつ期の過ごし方を教えて
全部やれてるかな? あ、眠る間際までPC見てるな。それ以外はやれてるようだ。
朝起きたらカーテンを全開にする。日光浴をする。食事時間は決まってる。起床・就寝時間もほぼ一定。やはり食事時間を一定にするとおのずと他の時間も決まってくる。ひとり暮らしだとここが危うくなる。
薬が六種類+点眼薬二種(内科薬が多い)管理が面倒だけど、受診日に一気に小分けにして引き出しに種類別収納。二日分だけ目につく所に置いている。仕舞い込んだらアウトだね。すぐ忘れる。自分の短期記憶は信用ならないわ。
双極性障害ではSNSを制限したほうがいいですか
今までXにいたんだけどブルースカイに本拠地を変えた。
SNSは長年付き合いのある人とか繋がっていたい人もいるから無暗に退会出来ないのが難だけど、Xはちょっと刺激が強いんだよね。
地震とか事故とかあった時の情報は早いから(真偽のほどはともかく)アカは残してる。あとはまあ、いいかなーって感じ。疲れるからね。
不穏な空気があったらとっとと逃げる。迷惑レベルの連続ポスト、攻撃的なポスト、マウントポスト。こういうのを見かけたら即ミュート。
運営方針が変わってから金儲けに群がる人たちが増えたんで、合わないなーと思ってる。まあ、うつ期にこういうのを避けたいのは当然か(笑)
双極性障害で気を付けたほうが良い食事について教えて
はいはいはいはい。耳タコです。グレープフルーツは好きなんだけどね。まあ薬との兼ね合いだね。
日本は添加物天国だからねえ。かいくぐるのは大変だよ。ちゃんとした食品は値段も高いしね。そこそこは無添加で。食事だけじゃなく洗剤なんかも気を配っていないと片手落ちだしね。
少しずつ買い替え。例えばプラスチックのタッパーをガラス製やホーロー製に変えたり、むやみやたらに便利な調味料を買わないようにしたり。白砂糖をやめて黒砂糖にしたり、精製塩を天然塩にしたり。
って言っても、ほんとは何が正しいのかなんて分からないわけで。それでも無農薬の家庭菜園はやってる(ミニトマトとか簡単なやつ)
【メモ】ビタミンB群、ビタミンC、カルシウムの多い食品
療養三か条は、以下の三つ。以前にも書いたけど再掲。
①処方薬をきちんと飲む。
②定期的に血液検査をする。
③記録をつける。
薬で副作用が出た時はすぐ中止する。(わたしは全身の発疹と肝機能障害で入院した)こういう明らかな副作用で緊急を要する場合は中止して救急外来に行く。40度超えの熱も出たしね。
ただ蕁麻疹が出てその原因がよく分からずに服用を続けた時がある。次の受診日にドクターに話すと「内服中止しなかったんですか?」と逆に聞かれた。ったく、そういう場合もあるからって説明してくれよーとは思ったけど、これもまた人によるわけで、さっさと電話して聞くのが良さげ。
血糖値とか腎機能とか、精神薬もリチウムなんかだとキチキチ値を調べたほうがいいから、定期的な採血は必要。
つーても、血圧の正常値って低すぎませんかね。病院で測ったとしても低めに出るように下げとけってことか? 200/100以上が続いた時も死んでないから、今の値なんてカワイイもんなんだけど(おい)
あ、また5000字超え(汗)とっとと、ずらかりまーす。