ダイエット中
せっかく食事を減らしているのに
お菓子が食べたくて仕方なくて
ついつい食べてしまう・・・
そんな経験はありませんか？
実はこれ
ダイエットあるあるなんです😱
特に極端な食事制限を行っていると
お菓子やジャンクフードを
食べたくなる可能性が上がります💦
なぜ極端な食事制限を行っていると
お菓子やスイーツ、ジャンクフードを
食べたくなってしまうのか・・・
それは栄養が偏ることで
体が危機感を抱いて
足りないものを手っ取り早く補給しよう
としてしまうからです💦
つまり
ダイエット中も栄養バランスが取れていれば
お菓子やジャンクフードを
食べたくなることが自然に減っていきます✨
実際、お客様の中に
糖質制限を行っているのに
お菓子や甘いものを食べちゃうから
中々体重が減らないし
頑張って体重を減らしても
すぐにリバウンドしてしまう・・・
悩まれている方がいました😰
その方は
もう食事のダイエットサポートは卒業し
ボディメイクのために
運動だけ続けているのですが
「最近の食事はどうですか？」
と、お聞きしたところ
「今はとても安定していて、
最近お菓子を食べたい欲がかなり減った！」
と、お答えいただきました😊
お客様がお菓子を食べたい欲が減ったのは
あるものを
しっかり食べるようになったからです🍀
そのあるものとは・・・
白いご飯です🍚
もともと糖質制限をされていたので
あまりご飯を食べずに
おかず中心に召し上がられていたのですが
朝昼に白いご飯を食べるようになってから
お菓子や甘いものを食べたくなることが
減ってきたそうです👏
この方の場合は
糖質が足りていなかったので
白いご飯を食べることで
食欲が安定しましたが
足りない栄養素は人によって異なります
ついついお菓子やスイーツ、ジャンクフードが
食べたくなってしまう方は
ご自身にとって何が足りていないのか
考えてみてくださいね🍀
神戸市北区 女性パーソナルトレーナー
美姿勢コンシェルジュMeMe
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