睡眠と頭痛は深く関連しています。
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群発頭痛は睡眠中に発生しやすいのですが、
あまりの強烈な痛みに睡眠に恐怖を覚えるケースがあります。
しかしそれによって睡眠不足に陥ると余計にストレスをため込み
さらに頭痛を悪化させる危険があります。
睡眠不足もよくありませんが、最も指摘されるのが過睡眠との関連。
睡眠をとりすぎると頭痛を起こしやすくなるのです。
睡眠時は体を動かすことが少ないので、
その状態が長時間続くと全身の筋肉が凝ってきてしまいます。
肩こりや首の凝りは緊張性頭痛のもと。
そこで、枕の高さは重要なポイントです。
首周りのカーブにぴったりと合う枕を選ぶと、
睡眠中の首への負担を和らげることができます。
ベットが柔らかければ枕を少し低くする
などの細かい調節ができればベストです。
また、寝起きに片頭痛の症状を起こしたことはありませんか。
睡眠時は誰でも、起きているときに比べ血流が悪くなります。
血流の悪化は血管に負担をかけますから、頭痛につながります。
健康な方の体は朝起きるとき、体内で副腎皮質ホルモンを
生成することで血流を確保しようとしますが、
ストレスをため込んでいる人は普段から副腎皮質ホルモンを
消費しているため、頭痛になりやすいのです。
同じ仕組みで、過睡眠は血流をより悪化させるので、
ホルモンの供給不足で頭痛を起こしますし、
寝起きで急に血管が緩むこともまた、頭痛の原因になります。
睡眠は長ければ良いわけでなく、適度な時間と質が重要なのです。
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