約１９.２㎞
★１時間３８分２３秒★
往路５０分００秒
復路４８分２３秒
チェックポイントのタイム
6分00秒＋5分27秒
①11分27秒(2㎞)
②18分26秒(3.3㎞)
③22分30秒(4.1㎞)
④32分20秒(6.1㎞)
⑤38分10秒(7.3㎞)
⑥42分00秒(8㎞)
⑦50分00秒(9.6㎞)
★折り返し★
⑧58分00秒(11.2㎞)
⑨1時間02分10秒(11.9㎞)
⑩1時間08分02秒(13.1㎞)
⑪1時間18分02秒(15.1㎞)
⑫1時間22分03秒(15.9㎞)
⑬1時間28分40秒(17.2㎞)
⑭1時間33分35秒(18.2㎞)
⑮1時間38分23秒(19.2㎞)
２週間ぶりに再びこのコース。このコースでは過去最高のタイム( ；´Д｀)
前回より一気に８分半縮めた。去年同時期のタイムよりも２分速い。
前半ゆるめで無理せず自然にペースアップしてくるの待ちながら走った。
５㎞過ぎからいい感じで加速してきた。
後半も割と余力残して走り切れた感じ。思ってた以上の走りが出来て満足満足♪( ´▽｀)
本番もこれくらいのペース配分でいくかな( *｀ω´)
今年は夏場入院生活挟んで１ヶ月練習出来んかって練習量が少なくて心配だったが土壇場でなんとか去年のレベルぐらいには持ってこれた( ；´Д｀)
来週はまた１０㎞で最終調整の予定。
あー気持ち良かったー♪( ´▽｀)