本日のランチ
ぱっと見ヘルシー
でもでもこれだけでは私には全然足りません
この後、チキチキボーン5本とふりかけごはんも食べました
ですが一応、食べる順番に気をつけて食べるようにしています
まず、コーヒー☕️で空腹時のドカ食いを防止
今まではお昼にお腹が空きすぎて、手っ取り早くお腹をいっぱいにできる炭水化物ばかりを大量に食べていたため、血糖値の急上昇、急降下を引き起こしていたものと思われます
夕方、震えるくらいにお腹が空いたりしていました
あんなに食べたのに
とりあえず、温かい飲み物でお腹を落ちつかせながら、何か食べれそうなタンパク質を物色
とりあえず納豆かけ豆腐とちくわサラダ🥗で仕事終わりの空腹を満たします
その後、チキン、そして最後に控えめのご飯🍚
とりあえず糖質であるご飯🍚は最後に食べるようにしています
意味あるかな
まぁ、今までの炭水化物ドカ食いに比べたらだいぶ良いハズ
長い目で見てどうなるか楽しみです😊