ご覧いただきありがとうございます。
隣のマサミでございます。
実はマサミの深刻な悩み
それは
寝ても寝てもずっと疲れが取れない
もしかしたら
無呼吸症候群や
過眠症なのではといろいろ調べ
結局自分で調べていただけなので
わからず
ファミリードクターに相談したところ
とてもシリアスな顔で
かなり深刻な睡眠障害かもしれないので
スリープラボというところに
紹介状を出しておきますので
折り返しの電話を待ってください
と言われ
ただ
今はこんな状況なので
かなり検査数を絞っているから
検査がいつになるかわからないけど
と言われ
はや３ヶ月…
全く音沙汰なし
しびれを切らし
漢方の詳しい友人に
ZOOMすると
「マサミちゃんは虚血と言うタイプで
血が薄い」
そして
「慢性の運動不足で疲れてないから
眠りが浅く
すっきり起きられないんだと思う」
とアドバイスを受けました
要は日中グータラして疲れてないから
眠りが浅く熟睡できないらしい
アグさん(夫)も一緒にZOOMにいたから
心の中で、もうわかったよ〜
それ以上言わないでくれ〜と叫びました
確かに思い当たる節はいっぱいありまして
日中は家事もそこそこに
ソファーですぐ休憩をして
夕飯はいかに短時間で完成できるかに命をかけ
最低限の家事を１週間に振り分け
一日のノルマを減らして
日中ぐーたらしてるのを
見抜かれた
「からだを疲れさせた方がいいから
ビリーかエアロビやってみて」
とアドバイスいただき
ビリーは初日の12分くらいで脱退し
エアロビを何とか毎日20分続けました
最初の5日は筋肉痛でやりたくなかったけど
１週間過ぎたら平気になり
今ではあと10分くらいならやれるかな
やらないですけど
という感じです
エアロビって内容にもよりますが
私のやってるやつは
肩を回したり
肩甲骨をググッと後ろにやったりする
のが多く負荷は軽いのかなと思います
でね
そのエアロビを２週間続けた結果
・結構な肩こりなのですが
あまりこらなくなってきた
・そして二の腕が
気持ち細くなった気がする
・日中体が軽い
・お腹が引っ込んできた
・カワイイ先生の最後のお疲れ様でした〜が
聞きたくて意外に続けられるコレ大事
そして体重は
な、なんと
500gしか減らなかった
まだ２週間なので
もっと続けてみようかなと思います
肝心の睡眠の質ですが
何とな〜く眠れている気がします
やっぱり体を動かして
家事をすることは大事ですね
と言いながら
家事ではなくエアロビをするワタクシです
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