たばこをなかなか止めれない方に。
記事を紹介します。
あなたはまだタバコを吸っていますか？ タバコはお肌をシワシワにしたり、歯を黄色くしたり、血圧をあげたり、血管を詰まらせたりするのです。そしてガンの原因にもなります。
確かにやめるのは本当に大変で、しばらく止めていてもまた吸い始めたり、アメリカに最も多い“隠れスモーカー”（時々吸う人）になったり。でもこれだけ体に悪いということがわかっているのですから、やはりやめたいですよね？
そこで今回は、タバコをやめるのに役に立つ“禁煙フード”を、英語圏の情報サイト『Natural ON』『eHow』を参考にしてお伝えしますね。
■禁煙フードとは
それではまず、禁煙フードについて少しご説明しますね。禁煙フードとは、禁煙中に「ど～してもタバコが吸いたい！」となった時に、それをおさえる効果を持つ食べ物のことをいいます。とくに、ビタミンB群、Cを含む食品には、タバコを吸いたいという衝動を抑え、神経系を静める効果があるといいます。
■禁煙フード5つ
では禁煙フードとは、具体的にどういった食べ物なのでしょうか？
（1）ベリー類・・・ベリー類にはビタミンBやCが豊富です。冷凍庫で凍らせておき、タバコを吸いたくなったら食べるのがオススメです。
（2）ダークチョコレート・・・最近ではダイエット効果でも知られるようになったダークチョコレートですが、これもタバコをやめるのに役に立つそうですよ。
（3）シナモン・・・シナモンには神経を静める効果がありますので、タバコを吸いたくなった時に、においを嗅げば、吸いたい気持ちを抑えられますよ。
（4）ショウガ・・・タバコを吸いたくなった時に、ショウガをすりおろして、そこに少しだけ砂糖を混ぜたものを食べてみてください。吸いたい衝動が不思議とおさまります。
（5）塩・・・塩といっても、そのものを食べるのではありません！ 塩味のきつい食べ物、例えばチーズやポップコーン、漬け物、つくだ煮などを食べると、塩とタバコの味の組み合わせが悪いので、タバコを吸いたくなくなるそうです。
■禁煙時には食べない方がいい食べ物
では最後に、禁煙中には食べない方がいい食べ物をご紹介しますね。
（1）甘いもの
（2）アルコール飲料
（3）ジャンクフード
（4）極度にスパイシーな食べ物
（5）ソーダ
他にも、例えば今まで朝はコーヒーとともにタバコを吸っていた人は、「コーヒーにはタバコ」という連想からコーヒーを飲むとタバコが吸いたくなってしまいます。なので、禁煙中はコーヒーはやめて、健康的に緑茶にしてみることをおすすめします。
また、忙しい方には、ビタミンBやCのサプリを飲むことでも効果があるそうですよ。
以上、タバコをやめるのに役立つ禁煙フードをお伝えしましたが、いかがでしたか？ 今はいろいろなところで、タバコが吸えなくなっています。しかも、これだけ健康に悪いと証明されているのですから、やめるにこしたことはありませんよね？
しかも、タバコ税の増税され、喫煙の習慣は経済的にも痛いですよね。みなさんもこれを参考にして、どうか禁煙を成功させて、隠れスモーカーを卒業してくださいね！