いくら運動しても、ダイエットをしても「どうしてもおなかのぜい肉だけが落ちない！」と、あなたは悩んでいませんか？
記事からご紹介します。
体はそれほど太っていないのに、おなかにぶよぶよのぜい肉がたっぷりの“でっぱら女子”いますよねぇ？
■おなかの脂肪を減らす“一価不飽和脂肪酸”とは？
みなさん、“脂は太る”と連想しがちですよね？ ところが、脂の中でも“一価不飽和脂肪酸”には、何とおなかのぜい肉を減らす効果があるんです！ 血糖値が上がると、おなかにぜい肉がつきやすくなります。ところが、この一価不飽和脂肪酸はそれを防いでくれるんですよ。
アメリカの糖尿病雑誌が行った調査では、一価不飽和脂肪酸を摂取した人としなかった人とでは、摂取した人の方がおなかのぜい肉が落ちた、という結果が出ています。これは見逃せませんよね。
■“でっぱら女子”が食べるべき食材5つ
では、どういった食材に一価不飽和脂肪酸が含まれているのでしょうか？ そして、他にもおなかのぜい肉を減らす食材は？ いくつかご紹介しますね。
（1）エキストラバージンオリーブオイル
エキストラバージンオリーブオイルは、一価不飽和脂肪酸の宝庫です。しかも、心臓や、脳の健康にも最適。1日に大さじ2杯が目安です。熱は加えないようにして、サラダのドレッシングなどにして食べてくださいね。
（2）アボカド
アボカドも、一価不飽和脂肪酸をたくさん含む食材です。ですが、カロリーが高いので食べ過ぎにはご注意くださいね。
（3）アーモンド
アーモンドにも、一価不飽和脂肪酸はたくさん含まれています。しかもそれだけではなく、植物繊維、タンパク質、ビタミンE、マグネシウムなど、血糖値を安定させる成分がいっぱいです。
目安として、1日に約23粒ほど食べてみてください。その中には約9ミリグラムの一価不飽和脂肪酸が含まれており、しかもたったの165カロリーほどですから、おやつにピッタリですよね。
（4）ダークチョコレート
ダークチョコレートは、消化を助け、なんと、おなかもペッタンコにしてくれるので、甘いのもが大好きな女子にはもってこいです。ただし、カカオ成分が70～85％以上のものにしましょう。
（5）ほうれん草
ほうれん草は、一価不飽和脂肪酸を含むだけでなく、カロリーが低くビタミンやミネラルが豊富で、おなかが空きにくくなるすばらしい野菜なんですよ。
以上“でっぱら女子”が食べるべき5つの食材についてお伝えしましたが、いかがでしたか？ この他にも、ヨーグルトやベリー類、サーモンなどもオススメです。
やはり、何を食べているのかってダイエットにはとても重要なんですね。みなさんもこれを参考に、“でっぱら女子”を卒業してくださいね！