先日の「あそびましょの会」での質問コーナーの時、腕をよく使うので草臥れを回復する方法を聞かれました。
その時は、肘の蒸しタオルを勧めましたが、その方の様子を観ると背骨、肩、肘、手首、指 の繫がりを育てる方が今後の日々の生活がより充実したものになると思いまして、写真にある呼吸を用いた体操を紹介することにいたしました。
写真のような姿勢を取ります。（背すじは伸ばさないような感じです）
体重を手の平に 乗せたことで肘を伸びるようにします。
手に平の小指側に乗るのがポイントです。
頭頂からの背骨を通って下腹に息を吸い込むようにします。息を吸い込むことで、顔が上がり、背すじが伸びていきます。その連動で手の平から腕が気持ちよく伸びていきます。
感覚としては、息を吸い込むことで、ジワ～っと背筋（せすじ） 、腕が伸びてくる感じです。
息を吸いこんだら、ゆっくりと吐いて背筋が弛んで 、頭が下がり、手の平に重みがかかります。
この一連の動作を、自分の体の調子に合わせて行ってみるといいと思います。
この体操後、手を振ったり、ペンを持ったりして、体操前と比べ動きやすくなったとか？軽くなれば体操の効果があったと思います。