もう少しで、新年度がスタートしますね！
新しい学校、学年、クラス、職場等が変わる時期で、ワクワク？ドキドキ？した身心で過ごすことが続いてくると思います。
また、紫外線も強くなる時期で、目の負担が強くなり、新しい環境の変化 と重なって、頭の草臥れが増したり、回復しにくくなったりして、眠りの質の低下が起こったり、衝動的な動きが出てくる時期でもあります。
こんな時は、目の蒸しタオルをして頭の草臥れを取ることをして、コンディションを整えることをおススメします。
方法は、タオルをお湯に浸し、きつく絞って、仰臥位等の姿勢で目の上に乗せるという方法です。
自分以外の人に行う場合、相手に持たせて、熱さを確かめてから行うといいでしょう 。
時間は、呼吸が深くなったり、ふぉわ～と弛んだ感じが出てきたら終了です。途中、タオルが冷めてきたら、お湯で絞って温め直して、再度行うことをお忘れなく・・・・・・
体が弛んだあとは、心地よさを味わって、ゆったりとした時間をお過ごし下さ～い。
参考図書
