鼻と背伸び 口と腰の反り

鼻から息を吸うと自然と背が伸びる。

口から息を吸うと胸に息が入り自然と腰が反る。

鼻から、ゆったりと息をしていると頭がスッキリしたり、休まる感じが出る。

口から息を吸うと体全体に息が入っていき、なんだか？活力が出てくる。

今の時期は、鼻が詰まりやすくなる方もいるので鼻を温める等をしてスッキリすると冬が愉しく過ごせるかもしれませんね。