メロパパです
こんにちは！
妻が産後うつになってしまって、
その影響で夫も産後うつになったという話を聞きました。
メロパパはママがうつ病でもうつにはなりませんでした。
メロパパもイライラしたり落ち込んだりするのでメンタルが強いのか分かりませんが、こういう話を聞くと意外と強いのかなと思ったり。
そこで、メロパパのメンタルにいいと思ってる行動をまとめてみました。(娘や家族、友人以外で)
①情報を得る
最近は本を読まなくなってしまいましたが、本を読んだりしていい情報を手に入れます。
You tube動画で情報を得るのもいいですね。
私のオススメはメンタリストDaigoさんの動画です。
勉強法やメンタルにいい方法、心理学などなど
いい情報が得られます。
この姿勢が大事かなと思います。
②筋トレ
最近は子育てでできないことも多いですが、
筋トレをしている時は嫌なことを忘れられます。
心に傷を追ってる人は
筋肉を傷つけて超回復して成長させるのがいいですね💪
筋トレやりたくない人はウォーキングでも効果があるとか。
体を動かすのは大事ですね。
③趣味をもつ
これがないと人生退屈ですが、私も趣味がなかった男でした。
若いときは「趣味は？」と聞かれても答えられませんでした。
ある時、とりあえず趣味じゃなくても何かやってみようと思い映画を観に行ったり語学学習もやったり先輩に誘われてゴルフもやったり、旅行も行ったりと独身時代は色々なことに手を出してました。
やると面白いものです。
趣味がない人はとりあえず今までやったことがないことに手を出してみるといいんじゃないでしょうか。
④ライブに行く
音楽を聴くのは好きですが、ライブというものには無縁の生活を送っておりました。
ライブがいいという情報を聞き、何かないかなと思っていたら、
昨年ZARDのモノマネが上手なSARIさんのライブ情報を見つけました。
SARIさんの歌声はモノマネの域を越えています。
ZARDの曲を10代の頃から聴いており、SARIさんの歌を聴くと本当に泣けてきます。
これは行きたいと思い、タイミングよく休みでライブ２ヶ月前にチケット購入して行きましたが、まさかの一番後ろの席
でもとても良かったです。
すっかりファンになってしまいました♪
4/25のライブももちろん行ってきました！
生演奏良かったです👍️
昔のコナンの映画が見たくなりました
推し活もいいストレス解消方法ですね。
⑤猫
猫と暮らすのは彼氏彼女と暮らすより幸福になるとか笑
⑥ブログを書く
やったことないことにチャレンジする。
このブログもそうです。
ストレス解消目的で始めたので、これもいいですね。
いいねの数やフォロワーの数、閲覧数などを気にしてたら逆にストレスになるので注意が必要ですね！
SNSはやりすぎに注意！！
⑦睡眠時間確保
7～8時間は寝るようにします
娘に途中で起こされますので、多めに見積もって寝るようにします。
寝れないときは無理に寝ないでゲームするか動画見て眠れるまで待ちます。逆に覚醒しそうですが結局眠くなるので。
仕事の時に昼休憩で15分ほど仮眠とります。
これ大事！！
⑧呼吸
焦ったとき、あわてたときは呼吸を整えています。
吐く時間を長くするのがいいそうです。
ヨガの呼吸法がいいとか。
他にも書こうと思いましたが、ここまでにします。
結論
メンタルにいいと言われることをたくさん実践してみる
問題点
①仕事や子育てで忙しい方にはやるのが難しい
趣味活動はやっぱ時間が必要ですよね。
疲れてる時はまず寝た方がいいです
まずは忙しくても簡単にできることからやるといいですね。
独身時代みたいなことはできませんが、私も忙しい中時間をつくってやっています。
ライブは仕事早退して行きました笑
②対策を言ってもやらない
ママに説明しても実行しません。
強制してないのにやれと言われると負担になるとのこと。
退職して趣味もなく退屈に生きてる先輩に言ってもやりません。
やるまで待ったところで一向にやりません。
行動するにはエネルギーが必要だからです。
大きい岩を動かすにはまずは外堀から掘るしかないですね🤔
参考になったかどうか分かりませんが以上です～
それではよい一日を