アラフィフあっちゃん！
やっと！やっとです
エクササイズコーチ12回目
なかなか減ってくれなかった体脂肪
びくともしなかった、内臓脂肪も減
正直、トレーニングがキツイのに、なかなか目に見える数字が減らなくて
心が折れそうになってました
食事もね！少し気をつけました
20時までに、夕食を済ませ
（野菜中心の主食 お肉も！ 豆腐！ など）
ちょっと足りない時ゎ、プラス フルーツ
16時間のファスティング
お昼 12時
（もち麦おにぎり、ゆで卵、プロテインなど）
小腹が空いたら、
（ところてん、あずきバー、寒天ゼリーなど）
そして、代謝を上げるために、水筒に入れて、シークワーサー炭酸割り
を職場に持って行き、寝る前にも、シークワーサー
あと、1ヶ月半、頑張りますっ
