こんにちは！メロです。
本日は、息抜きお出かけDAY♪
ブログの内容も、お盆休みっぽく力の抜けた記事を書いていきたいと思います
本日のテーマは、アメブロ界で大ブーム中（←？）のダイエットについて。
わたしもお話ししてみます！
書きたいこと書いてたら、けっこう長文になっちゃいまして。。。
お暇な方だけお読みくださいw
以下、子どもたちの学習関連の話は一切出てきません。
完全にわたし自身の話になりますので、ご興味の無い方はそっ閉じをお願いします
きっかけは、大台に乗ったことから。
わたしの身長は、163.5cmです。
この身長だと、どれくらいの体重を大台と言うのかわかりませんが、わたしの中では６０キロ。
今年５月１２日。
職場の健康診断が毎年６月くらいだったことを思い出して、出来心で体重計に乗りました。
これがダイエット生活の始まり。
体重計は、ピッタリ60キロを指していました
もうね、、、かーなーりーショック！！
息子氏の中学受験伴走ストレスで、去年秋くらいから毎晩ビール１缶飲むようになってたんだけど、それを辞めたのが今年２月くらい。
全くお酒を飲まなくなったし、自炊を毎日して、お昼はほとんど手作りのお弁当。
この状況なら、さすがに大台には乗ってないだろうと思ったんですよね。
ショックすぎてダイエットを決意。
ダイエットアプリの「あすけん」をすぐにダウンロードして、食べたものを記録してカロリーコントロールするレコーディングダイエットをやることに決めました。
併せてトライしようと思ったのが、16時間断食ダイエット。
以前から名前は聞いたことがあって、方法自体は知っていました。
レコーディングダイエットは経験あるけど、16時間断食はお初。
果たして、食べるの大好きな自分が、断食なんてできるんだろうか？？
そうは思いつつ、背に腹は代えられない！とはこの今の状況ではないだろうか。。
や、、、やる、、、、やろう！！やるんだ
！！！！！
えいえいおーーーーーー
まずは５キロマイナスくらいを目指して、ダイエット生活をスタートさせました。
ダイエット生活。実際やったこと
実際に今日までに続けているダイエットルールは、以下のようになります。↓
〇しっかりと食事できるのは、お昼１２時以降～２１時まで。
〇朝食はミックスナッツ入りの無糖ヨーグルトのみ。
〇水分は断食時間中でも積極的に摂取。
〇食べたものは、飲み物も間食もすべてあすけんに記録。
〇体重測定は入浴前。ただし、無理はしない。
〇起床後は３０回スクワットする。
〇食事に制限はかけない。スイーツも揚げ物も普通に飲み食いする。
運動する時間がなく、そもそも運動嫌いなので、ランニングやジム通いは却下。
日課のスクワット以外は、食事制限だけでトライしました。
あすけんに食べたものを記録するレコーディングダイエットは、おおよそ毎日自分が飲み食いする総カロリーがわかったので、１カ月続けて辞めました。
レコーディングダイエット、これは簡単だけど効果的です。
自分が１日に何をどれだけ食べたか記録しないといけないから、自制が効きます
断食開始時間（最後の食事時間）は、かなり流動的です。
２１時だと、１６時間断食じゃなくって１５時間断食なんですよ。
でも、息子氏のサポートをしていると、夕食が２１時くらいになっちゃうことはザラにあって。
だからといって夕食抜いたら、死んじゃうじゃん？？(←大げさ）
よって、ここはゆるめで、理想は２０時までに食事を終えていることだけど、気にしないことにしました。
昼食も、わたしは１２時きっかりに食べ始めることは少ないです。
仕事の合間となると、１３時になることだってあるし、あまりルールをがちがちにしたら続かないと考えて、初めからゆるめ設定しました。
ダイエットのお友
今朝も朝食は、無糖のミックスナッツヨーグルトです♪
わたしのお気に入りミックスナッツとヨーグルトは、こちら↓
あまりにヨーグルトが好きになってしまい、職場の冷蔵庫にもmyヨーグルトを置いています。
職場近くのコンビニで買いやすいので、こちらをキープ中↓
腸活にもなるので、ヨーグルトを食べるのはオススメです。
そして、できれば自分の好きな銘柄を探すのがなおよし。
上記ヨーグルトに固定するまで、色々な銘柄のヨーグルトを食べてみました。
これまたけっこう楽しかったです♡
価格と味、買い求めやすさ。
この３つで、今は上記に固定です。
ヨーグルトの摂取量は、決めています。
ミックスナッツ１０グラム前後に、ヨーグルトは１００グラム。
ちゃんとスケールで毎回計っています。
ダイエットの効果はいかに？
昔はダイエットブログを読むのも好きだったので、アメブロのダイエットブログもチェックしていました。
そこで書かれていて印象に残っているのが、「まずは３か月続けてみよう」「目に見える変化が表れるのは、３か月以降から」という言葉。
初めに１カ月くらいしてから自分で気づいたのが、お肌がキレイになった気がする！、というもの。
誰かに言われたわけじゃないから、勘違いかもしれないけど（←ｗ）肌荒れが軽減されたように感じています。
おそらく、食事制限しないとはいえ、レコーディングダイエットをしたので、食事の内容と量には気を配るようになったんですよねー。
揚げ物もスイーツも大好きだから、辞めるつもりはないんだけど、以前は満腹感を感じても食べ続けたり、口さみしくて食べたり、ストレスを食で解消したりしていました。
さらに、思ったより体重が落ちました！！
始めてすぐに２週間くらいで1.5キロくらい落ちて。
むくんでいたのかなあ？と思っていたのですが、その後ヤセ期が訪れるたびに１キロずつ減っていく。
うわぁ！いつまで続くかなあ？？と楽しみにしていたんだけど、今月（８月＝３か月目）は体重増減ありませんでした
このままもしも変化がなければ、これが限界値、ということなのかもしれません。
体重の変化をまとめると、
60キロ（5月中旬）→55.8キロ（８月中旬）
です
細く長く続けていきたい
案外楽しく続けているダイエット。
ブロ友さんたちもがんばっているし、わたしも無理なく続けていきたいです。
子どもの伴走をがんばるためには、わたしの健康も大切！！
子どもが一番ではありますが、自分のことにも目を向けて。
受験終わって勝ち取るのは、合格だけ！
間違っても
にはならないよう
気を付けて過ごしたいなあっと思います
おおもりさん、四つ葉さん、まっちょさん！！
みんなみんな、一緒に親たちも走り抜けましょーーー