月曜から早番だったので、普段より2時間以上早起き。。
もう午後から眠くて眠くてＯｏ｡｡(￣￢￣*)
帰ってきて、おかず作りする予定が爆睡。笑
起きてからの夜ご飯は、豆腐のどちゃまぜ丼
疲れてる時は無理しない！
で、今日は遅番でゆっくりできましたが...2度寝してしまい、弁当作るのでいっぱいいっぱい
準備した半分も食べれないまま仕事へ。。
にしても、日曜のトレーニングからの筋肉痛がひどい
何より、太ももの裏がもう辛い
笑
笑金曜までに治るかしら。。
ストレッチちゃんとします
今日のお弁当！鮭のホイル焼き🐟
バターは使わずにマヨとオリーブオイルで！
晩御飯は朝の残りにアボカドを乗せて🥑
カロリー制限ですが、糖質制限寄りの食生活になってるから、脂質をもっと摂ってと言われ。。
間食にもミックスナッツとか取り入れてます
脂質で太りやすい体質なので、増やすのちょっと怖いですが、足りなさすぎもダメですもんね！