こんにちは！
mellow-cloverです！
今日はダイエットについて！
ダイエットを成功させるにはどうしたらいいのか自分の感じたことを伝えたいと思います。
みなさんもダイエットをしたことはありますか？
成功した人や、なかなか結果が出なかったという人もいると思います。
私自身ダイエットをしてきて感じたことは、初めからストイックにやりすぎると続かないということです。
多くの人にありがちだと思いますが、お菓子やファストフードをよく食べていたのにダイエットを決意して食事の量を極端に減らしたり、〇〇禁止などのルールを作ったりしてしまいます。
しかし、このように制限してしまうと確実に反動が来てしまいます。
うまくいく人もいるかもしれませんがそれは少数派です。
ほとんどの人は長く続かないで、あきらめてしまう人も多いのではないでしょうか。
私も最初はそうでした。
じゃあどうすればいいのか！
私が主に実践したのは3つです。
１. 量を少し減らす
あくまで今までの量から少し減らすんです。
あまり減らしすぎてはかえっておなかがすいて間食を食べたくなってしまいます。
２. 野菜を多めにとる
好きなものを食べてもいいけど、その代わり野菜もたくさん食べることです。
好きな食べ物には野菜が少なく栄養が偏ってしまいがちなのでなるべく野菜を食べるようにします。
３. ウォーキングをする
ダイエットを始めたからと言って無理にランニングを始める必要はありません。
続けられなかったら意味がないですからね。
ウォーキングはリラックスできて脂肪も燃焼させられるとても効率のいい運動なんです！
ダイエットを成功させるにあたって大事なことはやめないことです。
いきなり変化が訪れるわけではありません。
いかに変化が感じられないときにあきらめず継続できるかです。
理想の自分に近づくために、ダイエットをしている人は本当にすごいです。応援しています！
一緒に頑張りましょう！