毎日の健康づくりを
体に安全、安心な方法で！
植物のパワーを感じるアロマで
ナチュラルな生活スタイル
をアメリカ・カリフォルニアから
お伝えしています。
先日は女性の健康についての講座を行いました。
私たちはそれぞれのステージで、女性ホルモンの変化とともに生きてきました。
その中で、精神的や心理的なストレスが引き金になって、バランスを崩してしまうと、心と体に大きく影響を与えます。
不調や様々な症状となって現れてきてしまうのですね。
そんなお話から始まり、みんな思い当たることがあるので話題が弾みました。
これってもしかして、更年期の始まり？？
とか。。。
私自身も引っ越しやいろんなことからのストレスが引き金で、いろんな症状が出始めるようになってしまいました。
その経験があるので、私のライフスタイルに欠かせない、エッセンシャルオイルやサプリメントでどんな風に乗り越えてきたか？
ということも含めてリアルな話をシェアしました。
お配りしたハンドアウトにも、それぞれの体調に対応できるアロマのブレンドなど書いてあるので、必要なものをブレンドしてお持ち帰りいただきました。
更年期だけでなく、PMSの辛さなどはこれでかなりの方が解決できてます。
女性の生活に取り入れると良い代表的なオススメのオイルはこういうオイルです。
↓
サプリも良質なものを知ると良いですよ。
栄養は健康維持の基本ですからね。
よく、どこからかの断片的な情報だけで、ある数種類のビタミンやサプリだけ取っている方がいらっしゃいますが、ほとんど効果がないのは体への吸収に必要な栄養バランスが悪いからです。
また、サプリの取りすぎも問題です。
普段の食生活から、何が欠けていて何が必要なのかの知識を得てから取るのも大切です。
もちろん食事から栄養素を取るのが基本中の基本です。
でもサプリは全くいらないと思い込むのもどうかなと思います。
健康寿命をのばすには食事ではなかなかとれない栄養素が必要な可能性もありますからね。
4月22日はサプリメント講座を行います。
お近くに住む女性の方、年齢と健康管理が気になる方はぜひどうぞ！
（サンノゼ、クパチーノエリアの場所でのクラスは5月いっぱいとなります。6月に引越ししますので。）
●女性の体調管理におすすめディフューザー・ブレンド
・リセット＆リストアー
シダーウッド２滴
ワイルドオレンジ２滴
イランイラン １滴
・リラックス
ラベンダー ３滴
クラリセージ ２滴
シダーウッド ２滴
・グランド＆カーム
ベルガモット ２滴
フランキンセンス ２滴
ラベンダー ２滴
●インヘイラー・ブレンド
・バウンスバック・ブレンド
ベルガモット ４滴
イランイラン ４滴
ラベンダー ４滴
ワイルドオレンジ ３滴
・ZEN・ブレンド
クラリセージ ４滴
ワイルドオレンジ ４滴
フランキンセンス ４滴
シダーウッド ３滴
・集中力と気分を上げるブレンド
ローズマリー ４滴
ベルガモット ３滴
ワイルドオレンジ ３滴
ペパーミント ２滴
フランキンセンス １滴
●ルーム＆ボディスプレー
・De-ストレス
ワイルドオレンジ １０滴
ラベンダー ８滴
クラリセージ ５滴
30mlの水
●ロールオン・ブレンド（１０ml）
・ストレス解放ブレンド
ラベンダー １２滴
フランキンセンス ９滴
タンジェリン ９滴
FCO
・緊張感・プレッシャー解放ブレンド
ラベンダー １０滴
クラリセージ １０滴
ペパーミント １０滴
FCO
・モチベーションUPブレンド
ワイルドオレンジ １０滴
ペパーミント １０滴
イランイラン ７滴
バジル ３滴
セルフケアの小さな習慣（自分アポを取ることが大切！）
・パーソナルインヘイラーで深呼吸（コルチゾールレベルを下げる）
・笑いは最高の薬、腹の底から笑う
・体を動かす
・メディテーション
・マッサージ（ドーパミン、セロトニンが増える）
・ストレス軽減音楽のプレイリスト
・自然を楽しむ