ご相談眠れない
どうしたら眠れますか？
（コロ）
お返事眠れないのは、辛いですよね。
頭痛などカラダの症状は大丈夫ですか？
今回は、眠れる方法を考えてみましょう。
まず寝ている時間を確認してくださいね。
例＞夜 何時から何時までの○○時間 ・ 昼 ○○時間
といった具合にね。
寝るタイミングが分かったら次は
昼間の行動チェック！
運動が取り入れられてると眠りやすいみたい。
次に寝る前にコーヒーを飲まないや
ミルク・カモミールが良いということもよく言われてますね。
他にも自立訓練法などを取り入れると
深い眠りに入りやすいみたいです。
→自立訓練法は初めにカウンセラーや心理士に指導を受けましょう。
それでも眠れないという時は
病院で睡眠導入剤を処方してもらえますよ。
一度ご相談してみるのもいいかも。
『眠れないこと』がストレスになってしまうから
まずは、寝る習慣をつけることも大切だと思います。
最後に、寝る方法はたくさんあるけど一番効果的なのは
リラックスできることですよね。
自分が寝るときに聞きたい音楽や明かり、
一日の最後に読みたい本などが見つかると変わってくるかもしれませんよ。
また、もし悩みがあって眠れない場合は
カウンセリングにお電話くださいね。
ゆったりとした心地よい睡眠がとれますように
しらいし
Web : melcaplus