オーストラリア・メルボルンでお仕事アイテムをデザインしている花リボンデザインのトマロ亮子です。
先日ハッと気づかされることがありましたのでシェアさせてください☆
Youtubeでたまたま見かけたこの動画。
アンガーマネージメントって名前は聞いたことがあったけど、
これを聞いて衝撃を受けました。
私、息子の事全然わかってなかったと。
最近コロナの影響か、そういう年頃なのかとても怒りっぽいのです。
レゴが思うように仕上がらない。
ひらがなが思うように書けない。
などなど…
私はその都度
思うようにできないから怒っているんだと思っていました。
でもそうじゃなかった！
①思うようにできない
↓
②くやしい、悲しい
↓
③怒り
という、怒りの前に元となる②の感情があるってことに注目していませんでした。
だからなだめてもしっくりきていなかったんだー！と納得！
怒りって二次感情で、
怒るか怒らないかはあなた次第。
怒りを引き起こしたもともとの感情を確認することで、
衝動的に起こることが減るそうです。
これって結構勇気がいることだともいます。
怒りの大半が
悲しさ、弱さ、くやしさ、妬み、嫉み
からきていることが多いと思うので、それらをから向き合わないといけません。
息子も、
レゴを思うように操れないくやしさ、悲しさ、
ひらがなをうまく書けない悲しみ
から怒っていたんだなぁと思うと、
ただ単に大丈夫だよー練習すればできるようになるから
っていうだけでは心は救われてなかったんだろうなぁと。
うまくできなくて、悲しいんだね。悔しいんだね。
どうしようか…
って自分の感情に『かなしい』『悔しい』というラベルを貼って
認識することで、だいぶ落ち着くようになったと思います。
そして怒りではなくて、その悲しさ、悔しさに対処する。
【息子作 掃除機】
一方私も息子に対してイラっと起こることはよくあって、
それもきっと、
何度言ってもわかってもらえない悲しさと、むなしさと、
寝不足、疲れが重なり
怒りのスピードが速くなっていたと思います。
寝不足や疲れなど生理的なことも怒りを誘発させる要因！
こんなことで怒られてた方はたまったもんじゃありませんね。（ごめんなさい）
最近は朝方生活にして、夫に前より機嫌がいいと言われております
コロナ疲れで怒りっぽくなったかもという方、
勇気をもって怒りの原因を知ると、
解決策がみつかるかもしれませんよ☆
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