Pelvic Floor Exercises（25week）

オーストラリアでは出産の時まで健診でパンツを脱ぐことはないと聞いていました。
そのつもりでいたのに。。

ところが！！とある健診の日、Pelvic Floor Muscles（骨盤底筋）の強さを測られました。
赤ちゃんが生まれて来るところの筋肉の強さチェックです。
「Squeeze～　Let go～」って言われてもよくわからず、結果は「筋力：弱め」判定。
そのためPelvic Floor Exerciseのカウンセリングをすることになりました。

Squeezeのコツとしてはトイレで小をしている時に途中で止める要領です。
カウンセリングではSqueeze&Hold:8秒→Let go&Rest：8秒 x 5回のセットを一日3回続けてくださいとのことでした。

この筋肉を鍛えると何がいいのかというと、
1.お赤ちゃんを押し出す筋肉が付き、お産がスムーズになる
2.尿漏れを防げる
とのことらしいです。

この運動をすると、赤ちゃんが動き出すんですよね。
今日胎動が少ない気がする！ってときにこの運動して胎動再確認してます。