こんにちは。インスパイリングのAkiです。
えっと、身内内では大好評なんです
恐ろしく生活感溢れる写真ですみません
彼はボニークと言います
もちろん、鶏胸肉以外にも豚肉、牛肉、はたまた温泉卵もボニーク君と一緒にお湯に浸けておくだけで美味しく調理できるので、ヘルシーなものを極力ラクして食べたい！！と思ってる方には最高のアイテムかと思います
ジュルジュル
角切りベーコンが入ってるカルボナーラも大好きだっつーの
カロリーだけ高くて、栄養価が低い食事をエンプティフードと言います。
3月14日（土）11:15〜12:30
3月18日（水）19:30〜20:40
まぁこんな感じで私も日々過ごしてますが、このマスクあらって3回ほど使えるとうたってるが
なんちゃって？ユーチューバーの私ですが、先日やっとこさ【骨盤BANBAN】の2回目を無事投稿しました。
内容がわかりやすい！とか、これを見て家でもやってます！とか長さがちょうどいい！など色々言っていただけて密かにモチベーションが上がってました。
今回はちょっと笑える雰囲気なので良かったらみて下さい
チャンネル登録もしていただけると嬉しいです
世の中コロナ一色なので、あえて全然関係ないことを綴ろう。。。
最近のマストアイテムーーー
じゃん
お洒落な写真カモン
じゃんっ
これ何かと言うと低温調理器具なんですね。
お鍋に水張って、スーパーで買ってきたお肉をジップロックに入れて、あとはこのボニーク君をセットしたら、夢のように美味しい蒸し鶏なんかをいただけるのです
63度とかに設定して1時間くらい放置しておくだけで良いんだけど、寝るときにセットしておいても全然問題ない感じです。
私は今まで蒸し鶏は電子レンジで作ってたんだけど、ネギやお酒、生姜をかけて7.8分間温めたらはい出来上がり。って感じで調理してたのですが、いかんせんすぐ硬くなるんですよね。出来たては良い感じでもやっぱり電子レンジの欠点は冷めるのも早い。
だから作り置きしてもお得意のフォーとかに投入してスープでシャバシャバにしないと美味しく食べれなかった
しかしボニーク君で仕上げた鶏胸肉なら、ほんとに冷蔵庫で保存しても柔らかいままなので、毎朝美味しくサラダの具材としていただくことができます。
もちろん、鶏胸肉以外にも豚肉、牛肉、はたまた温泉卵もボニーク君と一緒にお湯に浸けておくだけで美味しく調理できるので、ヘルシーなものを極力ラクして食べたい！！と思ってる方には最高のアイテムかと思います
早くボニーク製のローストビーフが食べたーい
と思ってるけど、牛肉の塊って基本的に高価ですからね、、、
と思ってるけど、牛肉の塊って基本的に高価ですからね、、、
で、結局鶏胸肉ばっかりやってます
フォーを家で食べる時はパクチーたくさん投入できるところも嬉しいね。
朝はラクだからついベーコンとかジュージュー焼いて食べたりしてたけど、
やはり四十路も過ぎると加工品という点以外にも糖化（体の細胞が老化してしまう現象）のことも気になるし、
何より高温調理した食べ物や焦げたものを食べてるとますます糖化しやすくなるそうなので、揚げ物＆カリカリベーコン大好き人間としては唇噛み締めて、控えなきゃなと思ってたところでした。
でもこのボニーク君のおかげで、無理なく朝のカリカリベーコン生活から脱却できたので、本当に体に良いものをしっかり摂りたい！と思ってる方にはおすすめのアイテムです
（別に私、ボニークのまわしものでも何でもないのだけど）
女性は特に毎月の生理での出血のことも考慮すると良質なタンパク質と摂ることは必須
「血」をつくるためには鉄分も大切ですが、タンパク源のものを摂取することがベースに必要なので、
卵や鶏肉、そして赤身のお魚やお肉も摂れる機会があれば積極的にとって貧血を防ぎましょうね。
漢方の先生曰く貧血だと妊娠力も下がるとのことですし、何より体が冷えてあらゆる不調を引き起こしやすくなります。
産後のお母さんたちも妊娠出産、授乳生活で、相当な血液を消費してますので、隠れ貧血になって体力が低下し疲れやすくなってる方も多いのではないでしょうか？
冷えと疲れを常に感じてる方は、兎にも角にも一度フェリチン値（貯蔵鉄）を検査してその数値をきちんと確認してみることをおすすめします。
通常の健康診断で「フェリチン値も出して下さい」って言えば追加で何百円かかかるけど、体のコンディションの目安になると思います。
数値50あるのが理想的と言われてますが、なかなかここまである人は少ないんじゃないかな。
20以下だったら真面目にサプリメント療法など取り入れた方が良いかと。精神的にも貧血はイライラクヨクヨもしやすくなるしね。
案外血の量がカツカツの状態に慣れちゃってる人も多いと思いますが、本当はもっと元気になれるはず。
朝はデニッシュパンとコーヒーのみ。とか正に！ですよー
糖質過多な食生活は太りやすくなるだけではなく老化をも促進させますよー
栄養価の高い食事と運動習慣で、免疫力はかなりアップしますので、どうぞセルフメンテナンスで新型ウイルスに対抗していきましょうね
3月も皆様にお会いできることを楽しみにしております。
【骨盤インスパイリングエクササイズ認定インストラクターAkiの3月のグループレッスン@表参道・渋谷】
3月12日（木）10:15〜11:30
インスパイリングベーシック
基本の骨盤矯正以外にも全身くまなく筋トレを取り入れ代謝良い太りにくい体を目指します。
より美しいボディラインのために正しい歩き方も指導致します。
会場:表参道スタジオ
3月14日（土）11:15〜12:30
インスパイリング＆骨気
骨盤エクササイズと韓国発祥の美容メソッド骨気（コルギ）をセルフで行います。頭やお顔のこわばりを取り、老廃物を徹底的に流してむくみのない美しいフェースラインを目指します。たるみを予防したい方にも大変おすすめです。
会場:渋谷宮益坂スタジオ
3月18日（水）19:30〜20:40
インスパイリングDeep Relax
骨盤エクササイズと自律神経を整える効果の高い
ストレッチをやる内容です。眼精疲労や肩こりを緩和し、アロマオイルを使ってセルフマッサージするので、日頃ストレスを感じてる方にもおすすめです。
オイル代として200円別途で頂戴致します。
会場:渋谷宮益坂スタジオ
3月21日（土）11:15〜12:30
インスパイリングベーシック
会場:表参道スタジオ
3月23日（月）10:15〜11:30
インスパイリングベーシック
会場:表参道スタジオ
3月24日（火）19:40〜20:40
インスパイリング＆瞑想
骨盤エクササイズの基本と体の巡りを高める毒素抜きメソッドを行い最後は心の静けさ本来の自分を取り戻しやすくするための瞑想を実践。
叶えたい願望がある方にもおすすめです。
会場:渋谷宮益坂スタジオ
3月28日（土）11:15〜12:45
インスパイリングmore beauty
ボディメイクアーティスト・インスパイリング主宰Micacoが実践してるアンチエイジング方法をふんだんに取り入れたレッスン。
年齢とともに現れる不調や老化現象に対して積極的にアプローチし、体とお顔両方のケアをします。
会場:表参道スタジオ
以上
レッスンのお問い合わせ詳細はpanco0727@gmail.comまで。
参加費1レッスン3000円
初回のみ3500円です。
なお、3/28開催のインスパイリングmore beautyのみ90分クラスとなりますので1レッスン4000円となっております。
夜のレッスン以外はお子様連れ可能でございます。
また講師がお顔を触らせていただく、
クイック骨気はレッスンオプションで1回500円で行なっております。
クイック骨気についての詳細はこちらからご覧ください。https://ameblo.jp/mekuretaorange0727/entry-12423230854.html
尚、ご自宅などご指定の場所に出張レッスンをご希望の方は1回10000円（基本都内近郊のみです。）
サークルなどのグループレッスンのご依頼も上記連絡先までお願いいたします。
インスパイリングAkiのTwitterの方では随時レッスン情報をご確認いただけます。
【Twitterアカウント PANCO0727】
インスパイリングエクササイズ
各地域のレッスン情報はこちらからご覧いただけます。
以上
ご参加希望のお日にちがございましたら予めお知らせくださいませ。
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今このブログをカチカチやってる間に、娘の幼稚園が3月から休園になると連絡が入りました
そして習い事の方も休講、休講。。。
いたしかたないのはわかっていても、元気有り余るキッズと四六時中一緒に過ごすことはなかなかヘヴィなこと。
私のインスパクラスではお子様連れ参加OKですが、
幼稚園児のお子さんももちろん同伴ウェルカムですので、
（子どもがたくさんいる方が親のこと気にせず勝手に遊んでくれるからね！）
気分転換したい方はどうぞお越し下さいね
レッスン会場では、使用マットをしっかり除菌したり、抗菌効果の高いアロマを使ったり、スタジオの換気も積極的に行いますが、心配な方は遠慮なくお休み下さい。
かれこれ20回は洗って使ってるよ。。。
で、さらに抗菌スプレーをかけてます。
引き続き皆さまご自愛下さいませ
Thank you.
I'm sorry.
Please forgive me.
I love you.
インスパイリングAki