こんにちは。インスパイリングのAkiです。
足首の骨、ちゃんと見えてますかー？
私もくせ毛なので、もみあげエリアもクルクルしてます
アーユルヴェーダの大先生、蓮村誠さんの白湯の本は
基本ホット派なんですけど、たまにね、暑いとね、飲みたくなるよね。
そうそうこれこれ
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7月7日（日）10:15〜11:30
7月11日（木）10:15〜11:30
7月16日（火）19:15〜20:30
7月20（土）11:15〜12:30
7月22日（月）10:15〜11:30
7月26日（金）19:15〜20:30
7月30日（火）19:15〜20:30
娘は涼やかな装いですが、母さんは相変わらず冷えとりスタイルで過ごしておりまーす。レギンス2枚と冷えとり靴下4枚重ねが基本。
インスパイリングって？
関東は梅雨シーズン真っ只中ですが、みなさん体調はいかがでしょうか？
湿度だけではなく、気圧変動の影響もあり女性は特に体調が乱れがちな時期といわれてます。
身体のむくみもいつにも増して気になるところ
むくみよりも頭のモジャ毛の方が気になるわい！！
という方も多いかもしれません
多かれ少なかれみんな大泉洋ちゃん化してますかね。
梅雨時期は、湿度が高くなるのはもちろんのこと
洗濯物やお布団もジメジメするのと同様、
人間の体もやはり体内に余分な水分を溜め込みやすくなる仕組みになってます。
体に余分な水分が溜まると浮腫むだけではく、
それに伴いなんとなく怠い、朝起きるのが辛い、
などといった不調も現れやすくなる傾向が。
そうなるとますます腰が重くなり、運動をするのも億劫になりますよね
しかも気温は高くなってるので冷たい飲み物のチョイスが増えると内臓から身体が冷えてしまい
ますます浮腫みは倍増
乙女たちよ、タピオカドリンクの行列に並んでる場合じゃないぞ！！
梅雨シーズンも元気に過ごすためには、こまめに体を動かすことがとても重要なのですが、
忙しくてなかなか難しいという方は、
やはり冷たい飲み物を飲みすぎないこと。
もし飲んだらその分きちんと温活でリカバリーすることがとても重要です。
（よく沸かしたお白湯を1日800mlくらい飲む、冷えとり靴下を履く、適切な半身浴をする等。。。）
是非ともご家庭に1冊！！
なにしろお白湯はおどろくほど体を生まれ変わらせてくれます
それから偏頭痛など発症しやすい方は自律神経の乱れを防ぐために、早寝早起きが要。
とにかく夜更かししないことは体調を整えるための超超基本。
個人的に鬱病のひとって夜な夜な起きてるイメージが。。。
あとはレッスンでも取り入れてますが、足ツボもめちゃめちゃ浮腫みによく効きます
足ツボの基本は排泄力を上げる行程なのですが、それが
副腎→腎臓→輸尿管→膀胱→尿道の反射区です。
順番でいうと21→22→23→24→51ですね。
左足→右足の順番でやるのですが、慣れたら片足40秒くらいでできます。
生徒さんで、この足ツボの基本をおうちで旦那さんと一緒に毎日やったところ、旦那さんのほうがスルスルと3キロ体重が落ちたんですってよ、奥さん
本当に足ツボ以外何もやってないから足ツボのおかげだ！！との事でしたが、
ダイエットやると最初に体重が落ちてくのってあれ
脂肪が落ちてるわけではなく、からだの中の余分な水分が抜け落ちていく現象なんだよね。
だけど、体って浮腫みがなくなっただけで驚くほど見た目もスッキリするから、やっぱり綺麗になりたかったら水はけを良くするのはマストかと。
何より浮腫みと冷えは大の仲良し
浮腫んでるということはイコール身体がとても冷えてるということ。
にもかかわらず、右を見ても左を見てもみんなアイスカフェラテを片手に歩いてるーーー
そして40過ぎたら冷えのぼせにご用心。
脚は浮腫んでるのに、顔は火照って汗をかいているのは、相当血の巡りが悪くなってることが考えられますので、
ともすればいわゆる更年期のトラブルも起きやすくなる可能性が
街を見渡すと、どうも冷えのぼせの症状が出てる印象の大人の女性が多いので、まじめに漢方クリニックあたりで一度カウンセリングを受けてみるのもひとつかと思います。
漢方薬で体の弱ってるところをサポートするとかなり体のコンディションも底上げされる可能性が高いです。
私自身も四十路を境に漢方クリニックにお世話になってますが、長年の冷えもかなり改善されたいへん良い感じです
あ、そうそうこの間はじめてブルーボトルコーヒーのアイスカフェラテ飲んだけど、美味しくってびっくりしたわー
冷たいもの以外にも、小麦の食べ物、お砂糖なども摂り過ぎないよう気をつけて下さいね。
これらもやはり冷えとむくみを引き寄せます。
ちなみに私は冷蔵庫で冷やしたアーモンドクラッシュポッキーを1日2本くらい食べるのがお気に入りのおやつタイムです
1袋一気にいっちゃダメよ！ちまちま食べるのがいいんです。笑
話は戻るけど、足ツボの効果は浮腫み以外にも腰痛や膀胱炎なんかにもすんごくいいんだよ！！
生徒さんでも長年の膀胱炎により、
もはや数ある抗生物質がどれも効かなくなってきた矢先に私のレッスンでレクチャーさせていただいた膀胱炎対策のツボを毎日おうちでも取り組んだことを機に
見事膀胱炎を克服したという方も
私も疲れるとすぐ腰痛になりがちなのですが、痛みを感じてきたら腰椎や仙骨のツボをゴリゴリ攻めると、これまたびっくりするくらい、痛みが消えます。
やはり古くから伝承されてる健康法というのはまことに頼りになるんだなぁ。
私の教科書↑↑
世界一痛い（らしい）足ツボ近澤愛沙さんのテクニック。
ちなみに足ツボを押して痛い箇所は、弱ってたり負担がかかってるサインなので、痛いところほどしっかり押してあげると効果が期待できます。
乾燥しやすい踵はお尻や骨盤内が冷えてるサインですので、毎日100均で売ってる足ツボ踏みで刺激を与えるだけでも◎
ちゃんとやると足裏から足首まで血行が良くなるのがわかるよ！
手前味噌ではありますが、インスパイリングって骨盤矯正以外にも足ツボ健康法や、韓国の小顔メソッド骨気（コルギ）、
そしてウオーキングレッスンまでできるから本当にお得で素晴らしい内容の体操だなと思います。
このメソッドをつくったMicaco師匠に今日も感謝！！
ヨガもピラティスもさっぱり続かなかった私ですが、インスパだけは10年以上ずーっと続けられています
師匠の新刊も先月出てるので、皆さんどうぞチェックしてみてくださいね。
7月も皆さまにお会い出来ることを楽しみにしております！
【骨盤インスパイリングエクササイズ認定インストラクターAkiの7月グループレッスン@表参道・渋谷】
7月7日（日）10:15〜11:30インスパイリングベーシック
ボディラインアーティストMicacoが考案した骨盤矯正メソッド。数多の女優たちも夢中にさせた人気プログラムで、インナーマッスルを強化し、代謝を上げて女性らしい丸みを帯びたしなやかなスタイルへと導きます。産後のボディメンテナンスをしたい方や姿勢を良くしたい方にも大変おすすめです。
会場:渋谷宮益坂スタジオ
7月11日（木）10:15〜11:30インスパイリングベーシック
※お子様連れ可
会場:表参道スタジオ
7月16日（火）19:15〜20:30インスパイリングベーシック
会場:渋谷宮益坂スタジオ
7月20（土）11:15〜12:30インスパイリング&骨気
骨盤エクササイズと韓国発祥の美容メソッド骨気（コルギ）をセルフで行います。頭やお顔のこわばりを取り、老廃物を徹底的に流してむくみのない美しいフェースラインを目指します。たるみを予防したい方にも大変おすすめです。
会場:渋谷宮益坂スタジオ
7月22日（月）10:15〜11:30インスパイリング&骨気
※お子様連れ可
会場:表参道スタジオ
7月26日（金）19:15〜20:30インスパイリングDeep Relax
会場:表参道スタジオ
7月30日（火）19:15〜20:30ふわふわ子宮メソッド
骨盤エクササイズの基本をやった後、本格的な足ツボをセルフで行います。
デトックス、冷えとり効果が高く、婦人科系の不調をお持ちの方や妊娠を目指してる方にもおすすめです。
会場:渋谷宮益坂スタジオ
以上
ご参加希望のお日にちがあれば予めお知らせくださいませ。
レッスンのお問い合わせ詳細はpanco0727@gmail.com まで。
参加費1レッスン3000円
初回のみ3500円です。
またインストラクターがお顔を触らせていただく、
クイック骨気はレッスンオプションで1回500円で行なっております。
クイック骨気についての詳細はこちらからご覧ください。https://ameblo.jp/mekuretaorange0727/entry-12423230854.html
尚、ご自宅などご指定の場所に出張レッスンをご希望の方は1回10000円（基本都内近郊のみです。）
サークルなどのグループレッスンのご依頼も上記連絡先までお願いいたします。
インスパイリングAkiのTwitterの方では随時レッスン情報をご確認いただけます。
【Twitterアカウント PANCO0727】
インスパイリングエクササイズ
各地域のレッスン情報はこちらからご覧いただけます。
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日中できない方は寝る時だけでも靴下の重ねばきをすると疲れがとれやすくなりますよー
皆さまどうぞ健やかにお過ごしくださいませ
Thank you.
I'm sorry.
Please forgive me.
I love you.
インスパイリングAki