ゆるーぃ足腰の運動

腰の痛みが取れ始めたのと同時に

足腰の運動をし始めました

ほんとにゆるーーーいやつです

YouTubeでみつけて

スクワット少々

かかと上げ下げ(料理してる時など)

寝ながら腰を上げる

横になって右向いたりして

足を上げる(左右)

腹筋、背筋ほんのすこし

足腰が強くないと

階段登れないし

神社⛩️は階段多いこと！

ここは、階段多いから無理だーとか

行くの諦めたりすること

多々あり😅

今より足腰強くするぞー

(続くかな)

見てくださいありがとうございます😊