こんばんはmekoです。
今日の食事カロリーと宅トレです。
今日はお仕事の関係でランニングできなかったので
筋トレにしました
食事
朝ごはん
バナナ：７２kcal
お昼ごはん
海老のトマトクリームパスタ：４９１kcal
野菜サラダ：１７kcal
久しぶりの外食
夜ごはん
白菜とタマネギのスープ（昨日の残り）
白菜：４８kcal
タマネギ：４７kcal
さつま芋ご飯：２５７kcal
飲み物
炭酸水
ブラックコーヒー
ミネラルウォーター
甘酒
一人分の大体のカロリーです。
運動
ツイストプランク２０回×３セット
ロシアンツイスト２０×３セット
肩甲骨引き寄せ２０×３セット
ヒップリフト２０回×３セット
運動後はプロテイン。