本日朝からお仕事でして先程帰宅。
お客様とも久しぶりにお会いしたのでとても嬉しくて話に花が咲きました
今日はクーラーの掃除を知人にしてもらいました。
感謝です。
これでいつでも付けられますね
以前は扇風機派でしたが
夏は蒸し暑くなると息苦しくなるので
我々肺疾患にとっては必須ですね。
今、移植に向けて自分に出来る準備をしています。
無理なくできる範囲なのですけれど
先ずは脂肪と筋肉で、盛らないといけない笑笑
肉盛り開始！
👆変な表現ですが
あははは
あはははペラペラな身体から肉厚な身体へGO
その為に3食しっかりとり、空腹を感じたらプロテインをとります。
もしくは、食事と同時に適度にプロテインをとります。
とにかく空腹を感じさせない事。
せっかく着いた筋肉や脂肪が基礎代謝でも落ちてしまうのでそれを防ぐ為ですね。
食べたものを肉にする
手術に耐えられる身体
術後の回復が早い体力
を目指して！
筋トレする。
下半身🦵スクワットで強化。
痩せももを、太ももにする！
筋トレの時間だけでなく、普段立ち上がる時などに5、6回やってみる。
そうすると1日に何度も筋肉が鍛えられる。
テレビ観るときに腕筋全部と、胸筋、腹筋、背筋をやる。
ダンベルは2キロです。
前は少し用心してあげてましたが
最近は1キロくらいに感じます。
継続は力なりです
とはいってここまで15分くらいですかね。
その後、足に1.5キロの重りを巻いて四つん這いになり、対角線上に足と腕を上げて体幹を鍛えてます。
それなりに筋肉がついて来たのでお守りが気持ちいい感じです。
そしてストレッチ
脇腹から腕にかけて肺を開きやすくする為にしっかり伸ばします。
これから少しづつ改善していくところが有れば変えていきたいと思います。
応援してくださる皆さんがいる事。
ひとりだけど、一人では無いという事。
そして全国、全世界に同じ思いで戦ってる仲間がいる事。
明日も頑張ります！
無理なく楽しみながら感謝して…。
全てに感謝
世界中の人々が健康で幸せを感じる事ができますように。