そしてイイね下さった方々ありがとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
さっそくですが
美眼メニュー
作ってみた♪
美眼に効果的な栄養素
●ルテイン（主にブロッコリー、法蓮草、ケールに多く含まれています。）
●ビタミンА（主に赤ピーマン、人参、法蓮草、モロヘイヤ、南瓜）
●ビタミンＥ（主にアーモンド、ブロコッリ－、赤ピーマン、）
●アントシアニン（主にベリー系、しそ、なす、紅イモ）
☆紅イモスープ☆
ルテイン→ブロッコリー
ビタミンA→紅イモ
ビタミンE→アーモンドミルク
アントシアニン→紅イモ
他には、玉ねぎをいれてます。
☆紅イモパンウドケーキ☆
ルテイン→卵黄
ビタミンA→紅イモ
アントシアニン→紅イモ
ビタミンE→なたね油
☆紅イモサラダ☆
ルテイン→ブロッコリー
ビタミンA→赤ピーマン、紅イモ
ビタミンE→赤ピーマン、レタス
アントシアニン→紅イモ
他には、りんご、カリフラワー
こんな感じで
自分で考えて作るの楽しい～♪
普通にレシピありそうですが
いいの～いいの～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ