朝ごはんは昨日のプデチゲスープにうどん1玉と卵2つとネギを入れたものを半分こ。
夫はさらに、プロテイン、バナナ、ヨーグルトも食べていてとっても偉い。
朝から元気に頑張れるね(*･ω･)ﾉ！
昼ごはんはお弁当です。
鯖の塩焼き
ジンギスカン
ゆで卵
ほうれん草バターコーン
ブロッコリー
ロウカット玄米80g
ダイエット用の小さなわっぱを卒業し、今日から深みのあるわっぱを久しぶりに取り出してみたのですよ。
そこにいつも通り80gのロウカット玄米を詰めてみたところ…
……ちんまりっ(´；Д；`)！！！！
なんだこの少なさ？
深いわっぱダメじゃない？
見た目悲しすぎない？
夫、笑ってるし…！(´；Д；`)
とりあえずおかずで誤魔化したけれど、なんとなく寂しいお弁当になりました。
ダイエット用の小さなわっぱの時はいつもぎゅうぎゅうに見えて満足感があったもの。
おかずを増やすか、お米を増やすか、わっぱを戻すか、考えています。笑
浅草土産でいただいた人形焼。
いちばん可愛いふくふくしたお顔の子を選びました。
他にも焼き鳥やパンの差し入れをいただき、たくさんの美味しいものに困惑しました♡笑
夜ごはんがわりに、焼き鳥塩で2本と、パンを1つ食べました。今日は朝からずっと食べているからお腹がいっぱい！
ご馳走さまでした。
もうずっと長いこと、49キロ台、体脂肪率22、23%台をうろうろしています。
でも、思い出だすと51キロ、52キロくらいの時がいちばん体調が良かったかもしれない。
体重が体調に直接関係してるかはわからないけれど、このくらいの時まで戻してもいいのかなと思ったり…。もちろん脂肪だけじゃなく、ちゃんと筋肉もつけて。ちょっと前まで痩せたい一色だったのに考え方も変わってくるものなんだね。
健康が何よりもいちばん大切だと、強く思うからこそです。
最近はジムになかなか行けないので、宅トレ頑張っています。昨日は足トレしたら今朝筋肉痛がちゃんときていました！鍛えたいところを追い込めていたんだ！と嬉しくなるから、筋肉痛は私にとってご褒美です。笑