朝ごはんです。
カレーシチュー
ロウカット玄米80g
プロテインヨーグルト
昨夜の残りものです。
ヨーグルト、ハマり中。
ほんとうは果物入れたいな。
お弁当です。
鱈のムニエルトマトソース
しめじのソテー
卵焼き
ブロッコリー、ミニトマト
ロウカット玄米80g、ちりめん乗せ
鱈が安かったのでたまにはひと手間。笑
今日は遅くまで仕事なので職場で夜ごはん食べちゃいます。紀文の糖質0麺カルボナーラ。
卵は2つ。差し入れでいただいたきゅうりの和え物と一緒に。
食べごたえ重視のプロテイン！
カルボナーラ少なくて物足りないので。
筋肉痛が治らなくて今夜も筋膜リリース→ストレッチ→腹筋で終わりそう。
前回頑張った足と背中がまだ全部痛い。
排卵日が終わり増量期に突入しそう。
体重、体脂肪の数値に惑わされず、いつも通りのことをしたらいいのだよね、きっと。
今月は痩せ期に痩せなかったんだから、増量期にも増量しなくていいんだよ？(´・∀・｀)ぼそっ