日曜日の朝ごはんです。
夫婦見事に別々。
おでんの、たまご、厚揚げ、大根、鳥手羽、蒟蒻をひとつずつ。
ロウカット玄米80g+ふりかけ
水菜とアボカドのシーザーサラダ
無糖ヨーグルト+ラカント
昼ごはんはちょっと遅くてバタバタの中簡単に食べてしまいました。
目玉焼き
ロウカット玄米80g+ふりかけ
ワカメの味噌汁
タンパク質補助でプロテイン
夜ごはんは初めての磯丸水産❤️
両親が誘ってくれたので行ってきました！
夫とひとつを半分こしてもらいました。
ネギに埋もれたまぐろもふた切れ。
海老の塩焼きも美味しかったなー♪
5人いたので他にも色々頼んでいましたが、私はダイエット中なので食べたのは全部でこのくらいです。軽めの夕食。
お酒も今はやめているので、たくさんお茶を飲んでいました。
夜の外食は正直悩むのですが、磯丸水産は低糖質高タンパクのお魚を美味しく食べられてかなりかなりありがたかったです(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)❤️
時間も18時からで罪悪感もなし。
ダイエット中でもストレスフリーですごく楽しい時間を過ごせました。
朝がゆっくりだったから間食もしなかったです(●´ω｀●)
夜はAmazonから届いたばかりのストレッチポールを使ってたくさんストレッチや筋膜リリースをしました💕
これは買って良かったしか言えない！
痛いところほど丁寧にほぐす。
特に脚やせに効果的だよー。
思ったより下半身に筋肉痛が来ていなかったので、ランジもしました。あとはプランク、腹筋、サイドスクワット。さすがにちょっとぷるぷるきましたね。
自宅でのトレーニングは苦手でしたが今日はしっかりできた気がします。
おうちでもできるものと正しいフォームをトレーナーさんが丁寧に教えてくださるおかげ。
無駄にしないように頑張ります。