朝ごはんはバナナ。
バナナを食べるとその後けっこう動けるから、朝の糖分補給は大事なんだなって思います。
中が赤いレアのハンバーグを180g！
柔らかいのに肉肉しくて美味しい。チーズと目玉焼きを贅沢にトッピングしました。
あ、ハンバーグ前にサラダとスープも。
ごはんは小盛り150gをさらに半分。80gほど食べると満足感が芽生えてきます。
夜ごはんはビーフシチュー。夫が電話をかけてきてまでリクエストするのは珍しい。
なので久しぶりに気合い入れてコトコトと煮込み料理をしたよ💕
牛肉、しめじ、玉ねぎ、じゃがいも、ブロッコリー。人参は高いから買わず。
食べ過ぎ防止に、小さなうつわとデザートスプーンを使ってみた。この3倍で1人前という量です( ˘ω˘ )←あくまで当社比ですが。笑
自炊のいいところは使う食材や調味料を調整できるところだなーと常々思います。
栄養価の高い玄米が食べられることも魅力。
改めて、出来るだけ自炊頑張ろう。
夫がセブンイレブンの6本入りのバニラアイスを買ってきてくれたんだけれど、1本糖質6gとなかなか低糖質でした。
半分こしないでまるまる食べちゃいました！
昨日のいろいろ。
・友達に台湾土産を渡しがてらランチをすることが決まっていたので、朝から遠征してホットヨガ2本受けてきました。
大好きなファンシェイプパーフェクトで脂肪を燃やした後、トップインストラクターさんの体の取り扱い説明書というレッスンを初体験！
50回以上レッスンに通ったのでマスターズレッスンが受けられるようになりました❤️
学校みたいに講義の時間もあって、隣の人とペアを組んで実践したり新鮮！
いつもしている強度低めなヨガのポーズも、ひとつひとつ丁寧に力を入れて行うとこうもエネルギーを使うのかと実感しました。
学びが多かったので、次の時に意識してポーズをとるのが楽しみです。
普段からもお腹を引き上げお尻を小さくして、良い姿勢でいられる時間を増やしたいです。
綺麗なかたちになりたいな。
・生理痛が今回はほぼない！
これから仕事がぎゅぎゅっと詰まっているのでこれは嬉しい誤算です。
おうちでも適度に体を動かしていこう(*´꒳`*)
・カーテンを総取っ替えしました。
もう洗っても頑固な汚れが落ちなくなっていました。8年間よく頑張ってくれたなと思います。
今回もおうちで丸洗いできるタイプのものにしました。気持ちがいいな💕