朝ごはんです。
玄米に野沢菜を混ぜ込んだものと白菜の微塵切りが入った卵焼き。
お昼ごはんです。
タッカンマリ、鳥手羽元4本。
アボカドにオリーブ油とお塩パラパラ。
ヨーグルトに桃のジャム。
ジャムの糖質は恐ろしく高いけれど、小さじ一杯と決めてしまえば臆せず美味しく食べられる。
量にさえ気をつけたらダイエット中にジャムを使ったって大丈夫なんだよね。あれもこれも食べられないって思ってしまうのが一番続かないしストレスになるんだもの。
糖質高いものは少量を味わい、お腹いっぱい食べたい時は糖質低いものを選べばストレス緩和じゃないかな。
あとは、解禁日大事かと！
私の場合は、旅行の時と、好きなお店で外食する時はラーメンでもお寿司でも好きなものを食べるのですが、あまりお腹が空いていなかったら無理には食べないというルールだけ守っています。
ポークチャップ
レタスサラダとミニトマト
海鮮にんにく炒め
もやしのナムル
鶏出汁卵スープ
あ、夫のつまみの柿ピーも出てる。笑
濃いめの味付けのポークチャップ。
ほんとうは大皿ひとつにして2人でつつきたいのですが、そうすると食べすぎたり逆に食べなさすぎてカロリーが不足したりするので、最近はお皿を分けることが多いです。
夫に食べなさすぎと叱られることもあるので、糖質制限するならもっとタンパク質をしっかり摂る意識を持たないとなー(・ω・｀)
…あ、おやつ食べすぎだから夜が入らないのか(・ω・｀)
卵スープは昨夜のタッカンマリのスープを使いました。しいたけとネギたっぷりで！
ごちそうさまでした。
間食は、ホットヨガの前後に頭痛防止の塩のタブレットと、父が金沢で買ってくれた五郎島金時のポッキー。
あとはアイスが食べたくてスナオのチョコモナカでした。
スナオシリーズがスーパーで手軽に買えて助かっています。シャトレーゼは遠いからなかなか行けないんだよなぁ(；ω；)