臭い話しかしないシリーズなので
よろしくお願いします
でも哲学
さてわたし相変わらずの便秘気味で
生理前は悪化します
ですが❗️
毎日最低１回はお通じがあるので
何日も出ない…
と苦しんでいた頃よりはかなりマシ。
朝イチの白湯➕
すっぱい梅干し
あれば果物
を始めてからです。
(そのあとまた寝る)
他にもコントロールしたいけどムリ❗️
朝昼はあまり食べなくてもいけるけど
夕方から夜中にかけて2.３回食べます。
はい、めちゃくちゃですけど
私としては
空腹で食べたい時に食べたいものを
ピンポイントで食べるのが理想❗️
満足度が高いからです
ま、そう毎回うまくはいきません。
生理前には
炭水化物と甘いものと肉ばっかり食べたい。
若い頃と変わらず
今もきな粉ばっかり食ってる。
→白玉とか作りたいが面倒で
たださ、お通じは
もうひと息スッキリしたいなーと思って
体と相談しつつ、観察中。
大人になって感じるのは
病院行って薬もらったら治る、
なんてことは、ほとんどないってこと。
日常の自衛と自営が基本です。
=日々セルフケア。
なので、誰かの言うこと聞くだけじゃ
良くならないんですよね。
便秘に関しても、かなり調べたし試した。
その結果たどり着いた答えは
自分でなんとかするしかない。
それで、数多ある情報の中から
ピンとくるものを試してみたところ
効果が見えてきたってわけです。
でさ、便秘にも種類があるらしく
私は出口辺りで詰まりやすいタイプ。
肛門科の先生が教える
便通改善セミナーみたいなのがあって
YouTubeで話聞いて分かった大事なことは
★我慢しない
★便意を感じたら即座に行く！
★体勢はかなりの前傾姿勢
…和式でするのが
ベストなんだろーなって思ったけど
今や和式なんて少ないよね。
まず、このみっつを絶対に守ろう、
と思った。
が、たったこれだけのことが
難しかったの
まず気づいたのは
自分がいかに他人に気を遣い
便意よりも他人の視線を優先しているかってこと。
…ダンナが家でテレワーク中だ、とか
…職場で何回もトイレ行くのどうよ？とか
…そもそも昼礼中に絶対トイレ行きたくなる
なんで？とか！
だけど
出ない出ない、出てくれ〜って思ってんのに
いざ出そうになると我慢する
って、ひとりSMかよ⁉️
誰も求めてねーわ❗️
て思ったよね。
だから今は、
感じたらGO❣️
を心がけてます。
続きます。。
深夜のお夜食
・出汁パックの中身にお湯を注いだスープと
・昼間作った焼きおにぎりに
たくあん・天かす・ネギをオンして
仕上げにめんつゆ。
写真ないけど、きな粉も食べました。
豆腐白玉つくるつもりがめんどくさすぎて
粉食う。。
こんな生活態度のまんまの私でも
お通じは、日々改善されてる気がするから
まだまだ実験＆観察中。。