情報溢れる現代。
ほとんどの人がSNSを利用し、遠く離れた友人とも、常に近況報告ができる。
芸能人の活動も見れる。
いろんな情報が、毎日、目まぐるしく入ってきます。
スマホ一つ開けば、世の中の動きや、友人のインスタを見れば、1日のスケジュールまでも分かってしまう。
あなたはSNSにどんなことを載せますか？
楽しかったこと、うまくいった仕事のこと、成功したこと、美味しかったご飯、楽しかった旅行
こんなことを中心に載せていませんか？
時には、弱音を吐いた内容の時もあるかもしれませんが、SNSのほとんどが、充実感たっぷりの内容ではないでしょうか？
そんな充実感たっぷりな内容を見ては、今の自分と比べてしまい、落ち込むこと、ありませんか？
これは、自分にないものを見つけ、それを羨み、妬み、そして、なんで自分はできないのか、自己否定につながることしていませんか？
隣の芝生は青い。人は比べてしまう生き物です。
つい、自分と周りを比べてしまう。
あれがない、足りない、できない、ないないない。。。
ないものばかりが頭の中に浮かんでいます。
情報が溢れる現代では、その「ない」ことが、より鮮明に分かってしまいます。
ないものにこだわると、辛くなってきます。
自分にはないと、自己否定が始まります。
頭の中で、常に自分を攻め続けます。
辛いですよね。。。
では、「ある」ものを中心に、考えてみませんか？
自分にあるもの。
そんな時に、マインドフルネス瞑想では、「慈悲の瞑想」や、「感謝の瞑想」を行います。
今ここに存在する自分に感謝します。呼吸できること、家があること、美味しい食事をいただけること、家族がいること、仕事があること、映画を見れること。。。
自分の状況をよく観察しながら、いろんなことへ感謝の気持ちを持ちます。
私も、頭の中が情報で溢れ、ちょっと失敗続きだった時に限って、友人のリア充の記事を見て落ち込み、自己否定が始まった時に、こちらの瞑想をします。
すぐに気分はリセットされませんが、続けていくと、だんだんと、気持ちも落ち着き、今ある自分の状況に感謝の気持ちが湧いてきます。
ぜひ、みなさんと、そんな瞑想の時間をシェアできたらなと思います。
ただ今、瞑想の音源を作成中です
もう少しお待ちくださいね。