今日もリバウンド無く元気に
過ごしています。
週末何してお過ごしですか？
ダイエットの基本
摂取＝食べること
消費＝？
お客様とお話しすると
⁉️
運動、動くこと、家事とかと言う
お答えが多いですね
体の「消費」というと
運動をして
筋肉を動かすことを
まずはイメージすると
思いますが・・・
その以外に
基礎代謝があります。
安静時でも必要とするカロリーです
消費の6割くらいと言われ
横になっていても
体温維持、
身体の臓器を動かすエネルギーです
そしてもう一つ
食事誘導性熱産生といい
食事した約1割位が
エネルギーとして消費されます。
実は
基礎代謝には…
脳みその消費量も
凄いんです♬
人の脳みそって
体重に対して
わずか２％程度の重さですが
エネルギーの消費量は
基礎代謝量のなんと２０％も
占めているそうです！！
ってことは
体重５０kg家事労働位だと
１日に２００～３００kcalも
脳だけで消費するんです。
３０分のウォーキングで
消費できるカロリーは
約１００kcalと言われています
週末に
ゆっくり読書や
ジグソーパズル
お友達とランチに併せて談笑したり、
カラオケを楽しんだり、
来週１週間の献立を
考えてみたりと
脳の
消費量をアップするのも
いいですね♪( ´θ｀)ノ
休日だからと
朝寝坊や
家の中でゴロゴロして
テレビばかり見ているのは
もったいないですよ～。
日も落ちた夕方
１００から7をひく
引き算しながらの
ウオーキングも効果的
(*^_^*)
ウオーキングしながら
ダイエットに成功した
自分の姿をイメージしましょう！
どんな洋服を着ていて
どんな気分か、
周り人たちの反応は？
素敵なイメージを膨らませて
脳を刺激しましょうね～！！
では、
素敵な週末を
お過ごしください
