健康のためにしていることはある？
去年の健康診断から3kgも体重が増えた
ダイエットをしようと決めたけど、何事もマイペースな私。
きっちりダイエットではなく、ゆるダイエットで頑張ろうと格闘中。
とりあえず、何を食べてるか把握するため、あすけんのアプリで食事、運動を記入。
記録してみたら、以外と足りない栄養素が多いことが判明!
毎朝ヨーグルトを食べているのに、カルシウムが足りてない
お肉を食べているのに、タンパク質が足りてない
果物1種類位じゃビタミンCも足りてない
結果を鑑みて、高得点目指し、低カロリーでバランスよく食べてはいるけど、体調はそこそこ良好かな?
持病もあるので、疲れやすいのは変わらない。
それは睡眠不足もあると思う。
運動は元々好きじゃないので、ちょこちょこTikTokなどの動画を見ながらやってる。
その結果、まだまだ-0.5kg
まだまだ-3kgは程遠い