という、体内を浄化する呼吸法
みなさん
仕事やプライベートや飲み会
今年の整理と来年に向けての準備など
なにかと心と体が忙しいかと思います
一度鼻呼吸でリラックスしてから
溜まった毒素吐き出しちゃいましょー
『カパラバディ』
お腹の力を使って鼻から勢いよく、息を短く強く吐きます。
①秒間に②回もしくは①回で
(鼻から吐いた勢いで自然に鼻から息が吸い込める間隔、吐く息ながいと少ししか吸えないからね
)好きな回数で大丈夫だけど
最初は⑳回くらいからでしてね
⑳回目は鼻から吐く息「フーー」と強くながーく
お腹の底から溜まったいらないものを吐き出すイメージで‥吐ききって！
これをもうワンセット
身体の中から温まって代謝があがり、毒素を排出しやすくすることから
インドでは若返りの呼吸法
とも呼ばれています嬉しいことに
インナーマッスルを使うので内蔵脂肪も落ちやすくなるよ
カパラバディで
2009年の余計な憑きものも垢もしっかりと落として
2010年はより笑顔の多い年にしましょ
namaste～
mei。