久しぶりに自分の身体をいたわりに、朝一のレッスンを受けてきました
呼吸ってね
その時の自分の心の状態があらわれます
なにか考えごとに捕らわれていたり、ストレスにさらされている時などは
息が薄く浅くなりがちで、血の巡りも悪くなっていて
逆に心が楽な状態にあるときは、深くゆったりとした呼吸が自然とできています
自分で呼吸を少しずつコントロールすることで
心身のバランスを整えることができてくる
心がザワザワしたときこそ
楽な姿勢で座って
目をつむり
呼吸の音をきき
いまのありのままの呼吸と体の状態に意識をむけ
悩み事や考えごとをいったん忘れ
お腹でゆったりと呼吸をする‥
そして最後に目を開けたとき
ほんの少しだけでも心が静まっているのを感じられるかもしれません
瞑想や息を整えたいときにこの呼吸法を行います
ヨガには他にもパワーを高めたり毒素をだしたりいろんな呼吸法がいくつかあるので
また色々と紹介していきますね
今日のレッスンで心身をすこし浄化できたので
午後からはやさしい気持ちで過ごせそうです
namaste
mei。
呼吸ってね
その時の自分の心の状態があらわれます
なにか考えごとに捕らわれていたり、ストレスにさらされている時などは
息が薄く浅くなりがちで、血の巡りも悪くなっていて
逆に心が楽な状態にあるときは、深くゆったりとした呼吸が自然とできています
自分で呼吸を少しずつコントロールすることで
心身のバランスを整えることができてくる
心がザワザワしたときこそ
楽な姿勢で座って
目をつむり
呼吸の音をきき
いまのありのままの呼吸と体の状態に意識をむけ
悩み事や考えごとをいったん忘れ
お腹でゆったりと呼吸をする‥
そして最後に目を開けたとき
ほんの少しだけでも心が静まっているのを感じられるかもしれません
瞑想や息を整えたいときにこの呼吸法を行います
ヨガには他にもパワーを高めたり毒素をだしたりいろんな呼吸法がいくつかあるので
また色々と紹介していきますね
今日のレッスンで心身をすこし浄化できたので
午後からはやさしい気持ちで過ごせそうです
namaste
mei。