おはようございます。
一輪だけ。パッと咲いてました。
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ストレスを感じることが多いです。
毎日の家事とか、子供達のケンカとか、オミクロン株の感染力の凄さとか。
音楽を聞いたり、ストレッチしたり、テニスボールでマッサージしたり。
リラックスするように気を付けています。
そうじゃないとね、急に爆発
しちゃう。
最近意識しているのは、呼吸です。
ゆっくり吐いて（吐ききる）それから自然に吸う。
これを布団の中ですると、寝付きが良いですよ。スーっと寝ちゃいます。
少し体の中がリセットされる感じがして、気分も落ち着きます。
この本を参考にしています。
ほんとに、ストレスMAXの時に読んで、かなり助けられました。
それ以来、思い出した時に気を付けています。
呼吸って大事ですね。