本日から朝のウォーキングにジョギングを
混ぜてみました
普通に走ると瞬殺でダウンしちゃうので、
当分はスロージョギング。
それでもしんどい
無理せず苦しくなったらゆっくり歩いて、
ウォーキングして、落ち着いたらまた走る。
これを何回か繰り返して約1時間。
歩数はいつもの散歩より少ないけど、
体力は2倍使った気がします。
太ももが
遅めの朝食は野菜ポタージュ
玉ねぎ、ニンジン、キャベツ、セロリを
煮たものと生トマトをバイタミクスで撹拌。
塩醤油で軽く味付けました。
最近ニンジンの甘さがお気に入り
仕事に行く前の忙しい時間でもパパッと
いただけてお腹ふくれる感じがいい
野菜だけなので、すぐお腹が空きますが
夜は野菜たっぷりラーメン。
長ネギ、ニラ、ニンジン、チンゲン菜、
もやし、椎茸を炒めて麺に乗せました。
復食には早いかな？と思ったんですが、
どーしても食べたくなったので、よ～く
噛んで食べました。
久しぶりの歯応え。
美味しい
腹八分目になりました。
もっと食べたい
断食の後は食欲旺盛になっちゃうから
我慢しなくちゃー
ホントはお昼にがっつりラーメン食べて、
夜は軽く野菜だけのポタージュを飲んで、
お腹を空かせて寝るつもりでした。
時間なくて逆になったけど、明日からは
お昼をしっかり食べたいと思います
ごちそうさまでした。