今日の目標
肉体的側面
- 体重53.9kgかつ体脂肪率25％
- あすけん健康度100点満点
- 朝&運動後はホエイプロテイン、間食&晩はソイプロテイン
- ７時間睡眠
- 湯船に浸かる
- 朝のウォームアップ、就寝前のストレッチ
- フィットネスジム
知的側面
- 保育士実技試験
- MOS Excel2019&365
情緒的・社会的側面
- 仕事
肉体的側面
測定
体重はほぼ横ばい
体脂肪率は急上昇するもまたもとの位置に
あすけん健康度
今日は35点
夜勤の時、夜食を取ったので😅
プロテイン
今日もスマートプロテイン
間食と運動後にザバスのプロテインもとっています
睡眠
帰宅後に2時間ほどの仮眠
入浴
今日はシャワーのみ💦
朝のウォームアップ&夜のストレッチ
フィットネスジム
今日は背中と上腕二頭筋のマシンをしました‼️
知的側面
保育士実技試験勉強
夜勤の合間にすこし💦
仕事に追われたから、思ったよりはできず💧
MOS Excel2019&365
こちらはしていません💧
社会的・情緒的側面
今日は夜勤明け
最近は発熱の利用者さんが多くそちらに追われました💦
転倒リスクの高い人がぐっすり寝てくれたのが不幸中の幸い
早番者に仕事を押し付ける形になり、退勤へ
時間外申請を施設長に提出しないといけないのですが、そこに私だけ施設長から付箋が貼ってありました
内容はなかなかお話しできなくてごめんねと
たぶんおばちゃんパートの理不尽な対応に心配してくれてのことだと思います。
夜勤の合間に施設長に返信の手紙を書いて、再び提出しました‼️
おばちゃんパートが手伝いを頼んだから、来たのに断られたとか、挨拶しても無視とか…
施設長がどう思うかわかりませんが、書きたいことを書いたので、良かったかな？
おわりに
肉体的側面では、プロテインくらい💧
知的側面に関しては、夜勤の合間に保育士の勉強が出来たくらい
社会的・情緒的側面に関しては、お仕事
今月から本格的に夜勤やっています
1人でやらないといけないけど、意外と楽しいかな？
睡眠時間の調整が難しいけどね😅