早く痩せて、しかも心身ともに健康になるには? この5つのヒントは役に立ちますよ
暑い夏の日は長い間来ている、それはあなたの素晴らしいボディ形状を示すために時間ですが、私はあなたがまだ心配するために肉の手を与えていることを知らない、重量を失うしたいが、口を制御することはできません、一日より多くの營養師香港してください、唯一の他の人をうらやましい、他の人を参照してください耐え難いそれの味の中に悪魔の体、かどうかと重量を失うことを決意?
肉体的にも精神的にも痩せるためには、実際に何をすればいいのでしょうか? この5つのヒントはとても役に立ちます
1.食事の前に水を飲む
しつこく毎朝起きてコップ1杯の普通の水を飲みますが、温度は冷たすぎる必要はなく、温かい水がベストです。それは胃腸の蠕動を加速させることができ、その結果、前日の体の廃棄物であるエンドトキシンを排出するのに有益ですが、消化と基礎代謝を促進するために、体はすぐに廃棄物を排出することができ、もちろん、減量に有益です。 また、食事の前に水を飲むと、食欲が減退します。 また、消化を促進して体内の老廃物をすぐに排出するために、水を多めに飲むべきですが、適度な量を飲むようにしましょう。
2.夕食に7分
いくつかの実用的な効果があるかもしれませんが、多くの場合、体に大きな害を持って夕食を食べていないので、夕食や食べるために、7つのポイントに完全なだけで食べる、つまり、あなたは満腹感があるかのように感じるだけでなく、いくつかの成分を食べることができる場合は、夕方に休まなければならないため、食べることを中断しなければならないでしょう、人々は以下の運動エネルギー消費量を感じる、夕食はあまりにも多くを食べて、運動エネルギーがあるでしょう。 左は、体内の体脂肪に変換することができ、長い時間、それは肉を生成するので、その夕食7点フル、運動エネルギーの結果だけで、体によって消費することができ、体脂肪に不必要な運動エネルギーを持っていることは容易ではありません。
3.もっとキュウリを食べる
ほとんどの人は、キュウリを食べると痩せるということを理解しています。キュウリには甘くてさわやかでジューシーな味があり、キュウリ自体に十分な微生物活性酵素と果物の酸の皮があり、これら2つの化学物質が体の基礎代謝を促進する効果があります。 また、きゅうりには、糖分が体脂肪に変わるのを抑制するマロン酸が豊富に含まれており、肌に塗ることで日焼けした肌を改善することができます。
また、キュウリには体内のデトックス効果があり、排尿を促します。 ひどい便秘を防ぎます。 また、キュウリにはコラーゲン繊維が含まれており、これも新陳代謝を高める効果があり、顔や美容に栄養を与えることができるため、キュウリを保湿マスクとして使って塗る人もいます。 3食の代わりに生のキュウリと卵を一緒に食べれば、本格的な効果が出るまでに時間はかかりません。
4.体重を減らすためにもっと營養師減肥をする
ただ走るだけではなく、毎日同じ時間、同じ強度の運動をしていれば、長い時間、体が運動に溶け込んでいて、同じ運動強度の状況では、体の消費カロリーも一緒に減っていきます。 このタイプのアプローチでは、減量の初期段階では大きな実際の結果が得られますが、その後、経過とともに実際の結果は弱くなっていきます。 したがって、減量のための有酸素運動は過度に単一化せず、毎日繰り返さないように、より多くのカテゴリーを割り当てる必要があります。
5.十分な睡眠
残りがよくないとき、人々はますます無気力でなければなりません、それはまたボディ新陳代謝を減速させる原因となります、ボディは時間に排出することができません、重量損失を助長しません。
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