こんばんは^ ^
京都 アロマしていかはらへん？の
Toshikoです
今年もあと明日のみに…
昨年の1月から始めたアラ還ダイエット
2年経った今も
どうにか体型、保ててます^_−☆
この1年を振り返って
自分の記録として書いてみました
よろしかったら、
お付き合いくださいませ
＊運動
①なんちゃって筋トレ
もうジム通いも
パーソナルトレーニングも
やめましたが、
毎日のこれは続けてます
ちりも積もれば山となるでしょう〜
↓
②ゆる体操
5年ほど前から始めて
ハマって指導員の資格まで取得した
【ゆる体操】
アラ還ともなると
身体が固まってきやすく、
怪我防止のためにこの体操は必須です
この動画を含めて
数種類、毎日やってます
↓
③歩く
仕事の日は通勤で約1万歩
休みの日は散歩で7000歩ぐらい
歩く様にしています
（ダイエットには
歩くのはそんなに効果無いとも
言いますよねぇ…笑）
＊食事
☆摂取カロリーを抑えたいので、
ご飯は雑穀米を1回あたり90グラムにしています
☆揚げ物は食べません
☆水を1500ml飲みます
（2000ml以上が理想ですが、
トイレ行くのが忙しいので、
これが限界です）
☆時々、
ニチレイの冷凍弁当も利用してます
（しかし、
甘い物はやめられません
だから、その分カロリーを減らす様に
しています…笑
私はお酒も呑まないし、
これくらい楽しみないとねぇ）
もう2度と
パーソナルトレーナーをつけた
ダイエットは出来ないと思うので、
体型の現状維持は必須です
（あんな過酷なことは
気力・体力的にもう無理です
私には…
私の歳でも
ジムのマシンで
がっつり筋トレされておられる方も
いらっしゃるでしょうが…）
健康で現状維持出来ればいいので
かなりいい加減ですが、
こんな感じてゆるゆると
来年以降も続けていこうと思ってます
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
今日もおまけ
娘のところの年子の孫、
3歳半・2歳半が
満年齢と数え歳で
まとめて七五三
ようやく写真が出来ました
2人で可愛いさ倍増〜♡
（ばば馬鹿だねぇ
この着物、両方うちの娘と息子の物
次はひ孫に着せるわよ〜）
↓
読んでもらって
ありがとうございます(o^^o)