疲れの原因とその対策 : バシャール的読書 『道は開ける』
以下を、デール カーネギー (著), Dale Carnegie (著), 香山 晶 (著) 『道は開ける 新装版
』P.322-328を参考にまとめさせていただきました。
精神的作業だけでは人間は疲れない。
脳は全然疲れを知らない。
疲労の大部分は精神的そして情緒的態度に起因する。
「われわれを悩ます疲労の大部分は精神的原因からきている。純粋に肉体的原因で消耗する例は実にまれである」 - 精神分析医Ｊ・Ａ・ハドフィールド
「健康な坐業労働者の疲労の原因は、百パーセントが心理的要素すなわち情緒的要素である」 - 精神分析医Ａ・Ａ・ブリル博士
ではどんな種類の情緒的な要素が坐業労働者を疲れさせるのか？
それは、退屈、恨み、正当に評価されていないという気持ち、無力感、焦燥、不安、悩みである。
悩み、緊張、感情の混乱こそ疲労の三大原因。
精神的労働において不要な緊張が生じるのは、「ほとんどの人は、困難な仕事は努力する気持ちがなければうまくいかないと信じこんでおり、このことが大きな障害となっている」とのこと。
私たちは精神を集中するときに顔をしかめ、肩をいからせる。努力という動作をするために筋肉に力を入れる。しかし、全然脳の働きを助けてはいない。
この神経性の疲労に対する対策は、休息である。
仕事をしながら休息する術を覚えることだ。
全身で消費している神経エネルギーの四分の一は、眼が消費している。
あなたはいつどこでも、リラックスできる。
しかし、リラックスしようと努力してはならない。
くつろぎの状態とは、あらゆる緊張や努力が消え去ること。
リラックスする方法を学ぶ際に役立つ四つの提案
１．いつでもリラックスしていること。身体をしなやかにしておこう。
２．できるだけ楽な姿勢で働くこと。
３．一日に四、五回は自分を点検してみる。「実際以上に余分な労働をしてはいないか？仕事に関係ない筋肉を使っていないか？」
４．一日の終わりに再び自問してみる。「私はどれだけ疲れているのか？もし疲れているのなら、それは、そのやり方のためだ。」
「私は仕事の成果をはかるのに、どれだけ疲れていないかを基準にする。」 - ダニエル・ジョスリン
自分の中心を取り戻すことと、リラックスすることに一番役に立つことが、「笑い」です。 by バシャール
変化は、みなさんがリラックスしたときに一番早く起きます。 : バシャールの学校
リラックスして心配しなくなると、より早くチャンスがやってきますし、チャンスが来たときに見過ごしません。なぜならばリラックスしたとき、自分の中心はちゃんと中心に合って、そして意識も非常に冴えているからです。 : バシャールの学校
ワクワクすることを始めるとき、第一に、非常に素晴らしい偶然が次々と起こります。常に魔法のように、あるべき所に、あるべき時に、あるべきことが起こります。第二に、やることが、努力なしに進むようになります。 : バシャールの学校
以下を、デール カーネギー (著), Dale Carnegie (著), 香山 晶 (著) 『道は開ける 新装版
』P.322-328を参考にまとめさせていただきました。精神的作業だけでは人間は疲れない。
脳は全然疲れを知らない。
疲労の大部分は精神的そして情緒的態度に起因する。
「われわれを悩ます疲労の大部分は精神的原因からきている。純粋に肉体的原因で消耗する例は実にまれである」 - 精神分析医Ｊ・Ａ・ハドフィールド
「健康な坐業労働者の疲労の原因は、百パーセントが心理的要素すなわち情緒的要素である」 - 精神分析医Ａ・Ａ・ブリル博士
ではどんな種類の情緒的な要素が坐業労働者を疲れさせるのか？
それは、退屈、恨み、正当に評価されていないという気持ち、無力感、焦燥、不安、悩みである。
悩み、緊張、感情の混乱こそ疲労の三大原因。
精神的労働において不要な緊張が生じるのは、「ほとんどの人は、困難な仕事は努力する気持ちがなければうまくいかないと信じこんでおり、このことが大きな障害となっている」とのこと。
私たちは精神を集中するときに顔をしかめ、肩をいからせる。努力という動作をするために筋肉に力を入れる。しかし、全然脳の働きを助けてはいない。
この神経性の疲労に対する対策は、休息である。
仕事をしながら休息する術を覚えることだ。
全身で消費している神経エネルギーの四分の一は、眼が消費している。
あなたはいつどこでも、リラックスできる。
しかし、リラックスしようと努力してはならない。
くつろぎの状態とは、あらゆる緊張や努力が消え去ること。
リラックスする方法を学ぶ際に役立つ四つの提案
１．いつでもリラックスしていること。身体をしなやかにしておこう。
２．できるだけ楽な姿勢で働くこと。
３．一日に四、五回は自分を点検してみる。「実際以上に余分な労働をしてはいないか？仕事に関係ない筋肉を使っていないか？」
４．一日の終わりに再び自問してみる。「私はどれだけ疲れているのか？もし疲れているのなら、それは、そのやり方のためだ。」
「私は仕事の成果をはかるのに、どれだけ疲れていないかを基準にする。」 - ダニエル・ジョスリン
自分の中心を取り戻すことと、リラックスすることに一番役に立つことが、「笑い」です。 by バシャール
変化は、みなさんがリラックスしたときに一番早く起きます。 : バシャールの学校
リラックスして心配しなくなると、より早くチャンスがやってきますし、チャンスが来たときに見過ごしません。なぜならばリラックスしたとき、自分の中心はちゃんと中心に合って、そして意識も非常に冴えているからです。 : バシャールの学校
ワクワクすることを始めるとき、第一に、非常に素晴らしい偶然が次々と起こります。常に魔法のように、あるべき所に、あるべき時に、あるべきことが起こります。第二に、やることが、努力なしに進むようになります。 : バシャールの学校