怒りを消すには

怒りを消すには、アルボムッレ・スマナサーラ さんの『怒らないこと―役立つ初期仏教法話〈1〉 (サンガ新書)』という本には

「今の瞬間の自分に気づくこと」です。

とあります。

怒りに気づき、そのような自分を観察することで

怒りは消えるとのこと

「あっ、怒りだ。怒りだ。これは怒りの感情だ」と自分を観るのだそうです。

バシャールも以下のように言っています。

観念は、方程式のようなものです。こんな観念を持っていると気づくたびに、パワーと魔法が現れます。気づいた時点で、それは無力化され、中立の状態になるのです。 : 『人生に奇跡を起こすバシャール名言集』

また「世界でいちばん古くて大切なスピリチュアルの教え」という本にはこんな言葉もあります。

自分の心の状態を「観察する人」になってください。とりたてて何も「する」必要はありません。「気づく」だけで十分です。気づきによって、変容と自由がやって来るのですから。 : 世界でいちばん古くて大切なスピリチュアルの教え