自分がどんな観念を抱いているか、感情を使って探り当てることができます。 by バシャール

感情と観念の密接な関係。

それをどう有効に利用するかという問題になると、やはり、観念を使って望ましくない感情を変える方法ですね。

ネガティブな感情が湧いたとき、どんな観念を自分は持っているからそういう感情が起こるのだろう？と考えてみる。

そして、その観念を発見できたときには、それはもうすでに中立化されているので、望ましい観念と入れ替えるだけです。