こんにちは(^_-)☆
なおです(^_^)v
季節の変わり目で、暖かい日
になったと思えば寒い日
が来たりで体がおかしくなっても仕方ない季節ですね
お肌にも同じようなダメージを受けて
いるはずです
そこで、毎日の食生活できれいに
なって頂く為にも目的別に食材をご紹介
させて頂きますね
美肌
…美肌を手に入れるには、ビタミンC〈パプリカ・ブロッコリー・イモ類・
いちご・キウイ・レモン・緑茶
など〉
良質なたんぱく質〈肉類・魚介類
・卵・大豆製品〉を摂ることが大切
同時に摂ることで、コラーゲンの生成
も助けます
これからの季節は紫外線が多くなって
くるので、積極的に摂っていきたい
食材ですね
美髪
…きれいな髪を手に入れるには、良質なたんぱく質と血行をよくする
ビタミンE〈アボカド・かぼちゃ・赤
ピーマン・油脂・うなぎ〉を摂ることが
大切。また髪を作っているケラチンの
生成助けるビタミンB群〈マグロ・に
んにく・ピスタチオなど〉や、ビタミン
B群のひとつビオチン〈レバー・大豆
など〉をお勧めします
次回は、夏に向けてのダイエット、
女性の方なら気になるアンチエイジング
の食材をご紹介しますね
Android携帯からの投稿