師走に入りましたね～
やーん。大掃除やーん。
めんどくさいやーん。
昨日は朝からランニング
一昨日もあるいて通勤！12000歩歩きました
今日は、足の事もあるので走らず過ごします。
木曜は少しランニングしようかな？
無理は禁物！
すぐに足底部分が張りが出てくる・・・そこから痛みが上がってくるパターンなので、しっっっかり準備運動、クールダウンをやりたいと思います。
いつも準備運動が少ない！
わかっちゃいるけど、時間がない！
でも、それで走ってたら痛みがでるので・・・
ストレッチ、マッサージちゃんとしよう！
さぁ、今朝は二人とも６時起床！早く寝かせた甲斐があったー！
７時に家出れるかいな？
