こんにちは。松山市の鍼灸整骨院めぐる の谷口です。
「医道の日本」という鍼灸の月刊誌。
「ストレス対処力の伸ばし方」という記事が
あったので、ちょっと紹介します。
一口に「ストレス」といってもストレスを引き起こす要因は
さまざまですよね。
仕事の人間関係、恋愛、結婚、育児など・・
それらストレスは病気を引き起こす原因と言われると
私たち治療家も見過ごすことはできません。
たとえば、同じ過酷な状況にあっても、それをストレスと
感じる人と楽しめる人がいるのはなぜか？
その差を生んでいるのが「ストレス対処力」だということ。
そして、ストレスに対処するために３つの確信が必要だと
言っています。それは
１．把握可能感・・・「自分が今、置かれている状況を把握して
理解できる」
２．処理可能感・・・「何とかなるに違いない」という解決できる
見通しや自信をもっている状態
３．有意味感・・・生きていることに意味を感じる気持ち、生きがい。
これら３つの力が合体してストレスに対処できる力を発揮するそうです。
たしかに、この３つをしっかり持っているとストレスに対処できそうですよね
私は、１の把握可能感をもっと身につけないとなあ、と思っています。
そこで、本文にある把握可能感の伸ばし方をひとつ紹介。
落ち着かない、不安だと思うとき、「この不安はなんだろう」と考えて
思いつくことをどんどん文字にしてノートなどに書いていく。
これ、大事だそうです。
不安の原因が明確になっただけでも、解決へ一歩進むことになります。
書くこと自体が自分を対象化するのに役立つわけです。
思わしくない現状と、その原因を追究しようと、文字に書きながら思考を
進めていくことで、自分を統制することができます。
私と同じ１(把握可能感)に不安のある方は、上記の方法を
ぜひ、試してみてください。
参考文献：医道の日本７月号 ストレス対処力の伸ばし方；山崎喜比古
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